44歳

160cm

?→54.6→54.6

(3:30に鼻血ブーした息子に起こされトイレ)

前日比+200㌘


22:15就寝

5:15起床


5:48 朝食

ごはん120、たまご

サラダ(鶏ハム16、レタス、ブロッコリー、

ミニトマト)

味噌汁(キャベツ、人参、大根)

無糖ヨーグルト50、バナナ17、ハチミツ3)



9〜14:30 パート自転車

暑い無気力


12:10 昼食

ごはん130

𓃟生で120、茄子ピーマン玉ねぎ、

オイスターソース

味噌汁



15:30 おやつ

夏みかん片手分


18:25 夜ご飯

かぼちゃ63

モウカサメ加熱後62、ニンニク醤油

豆腐20

きゅうり、ブロッコリー、味噌󠄀

ミニトマト

味噌汁(小松菜、大根、油揚げ)


↑モウカサメ、やっと値段が戻ってきたハート
柔らかくてウメェェェェ羊
メンズ達は以前食べすぎて拒否ドクロ


娘のピアノへ自転車自転車ダッシュ


待ち時間に100均ハシゴ足


さっきまでご機嫌ナナメだった娘が、

笑顔で出てきたニコニコ

ピアノの先生、幼稚園時代の娘が

夢に出てきたらしい飛び出すハート

当時、娘は四分休符が出てくる度に

「チャン!」って言ってたんだって笑い泣き

イクラちゃんw

本人も親も覚えてない昇天昇天


機嫌を直してくれた先生に感謝お願い


歩数8267

ヒップリフト

トコトコ歩き

肩ストレッチ

お通じ1回

浮腫少し