44歳
160cm
56.7→55.2
前日比−300㌘
23:00就寝
5:35起床
今日は初老だわ
左右にほうれい線出現
1時間後くらいには消えてた…
昨日は日中眠すぎた…
昨夜は緊急車のサイレンが凄くて
2回も起きたよ
6:00 朝食
ごはん120、ふりかけ
サラダ(鶏ハム13、レタス、ミニトマト、
ゴマドレ)
味噌汁(たまご、小松菜、大根、人参)
無糖ヨーグルト50、夏みかん16、ハチミツ3
朝、時間ある日は分食しなくていいのが楽
今日は娘と
がすれ違いの日
がすれ違いの日4人揃う食事のタイミングがない
せめてプレゼントだけは…と思い、
娘から渡してもらう
試着ナシでも文句言われないYシャツ
父の日のケーキを買いに
、仕事へ
何で父の日に行かなきゃいけないんだ〜と
めっちゃボヤいてました…
12:55 昼食
ごはん130
真カレイの煮付け加熱後120(可食部)→父の日メニュー
サラダ(レタス、いんげん、ミニトマト、ポン酢ごま油)
味噌汁(小松菜、大根、人参)
枇杷
娘の塾弁作り
今日は、おいなりさん(父の日メニュー)、
豚しゃぶ、ほうれん草ごまあえ、
新じゃがのコンソメ和え。
コージーコーナーのティラミスモンブラン
栗おこし
↑父の日用に買ったけど、
本人は昼前に出勤してしまったので
お先に食べちゃう薄情親子
だって娘は夕方から夜まで塾行っちゃうから、
食べるならこの時間しかなかったんだもん…
予定より2時間も早く、
入れ違いで帰宅
帰宅
いなり寿司2個→写真撮った後、
食べきれないとから1個パスされた
から1個パスされた豆腐150
きゅうり、味噌󠄀
パプリカ、ミニトマト
味噌汁(キャベツ、人参、もやし、小ねぎ)
枇杷
↑枝付きの実は、親指の先くらいの小ささ。
でもめっちゃ甘い。
いい加減、玄関に置いておくのは危険なので冷蔵庫に入れてみたけど、皆さん仰るとおり甘かった〜。
食後に、実家へ
、実家へまさか行くとは思わなくて、
昨日大量に野菜を買ってしまった
サニーレタスは先週の出来からすると、
もうないハズ…。
息子を寝かしつけ、娘のお迎えへ
涼しいかと思いきや、蒸し暑い
日曜の夜は人通りが少ないなー。
帰宅後、塾のプリントを整理してる
4月〜5月は英語の小テストが毎回追試だったのに、いつの間にかPerfectに。
満点以外は追試らしい
スマホで遊んだりスマホで遊んだりや
スマホで遊んだり…
いつ勉強してるのかよく分からないけど、
たまに姿を消すので一応やるべきことは
やってるらしい。
でも、すごーーく頑張って勉強してる
雰囲気ではない…塾の先生にも言われた
この１週間、リキッド封印してみた
子ども達の送迎もあったけど、
疲れすぎて無理〜ってほどではなかった。
メンタルが安定してたのもあるかな。
眠い日はあったけど。
前の１週間は疲れが出るのがこわくて、
少なめをちょいちょい飲んでました。
暑さと湿気もｺﾜｲけど、
疲れる予定のない日は飲まないで、
このまま様子見してみよう。
歩数4341
トコトコ歩き
ヒップヒンジ
二の腕トレ
今月のZoomストレッチ
お通じ1回
浮腫少し