44歳
160cm
55.8→54.9
前日比＋300㌘
昨日は水分もトイレも少なかった
23:25就寝
5:15起床
5:38 朝食①
ごはん120、大根葉漬物
ヨーグルト75
7:20 朝食②
サラダ(鶏ハム16、レタス、ポン酢)
味噌汁(たまご、小松菜、人参、大根)
9〜14:30 パート
12:10 昼食
ごはん130
豚もも焼豚加熱後80、玉ねぎ、ピーマン、茄子、焼豚の汁
味噌汁(小松菜、大根、人参)
釣りで疲れが出るだろうと今日は休みを取った
。
。帰宅したら買い出しに行ってくれてて留守でした
私が毎週車で行くスーパーにチャリで行ってたわ…鬼スタミナ
鯵の骨せんべい小さめ3枚
枇杷
↑作った本人不在でキッチンに放置されてた骨せんべい。
「オーブンで作って」と朝伝えていったので、
ノンフライです
18:25 夜ご飯
さつまいも74
鯵の唐揚げ加熱後80
骨せんべい10
きゅうり、味噌󠄀
ミニトマト
味噌汁(小松菜、人参、えのき)
↑昨日釣ってきた鯵で。ウマー
湿気と排卵前でムクムク〜
少しの間、リキッド無しで過ごしてみようかな！
どれだけ違いを感じるか…
今週は息子の塾が１日多いうえに娘と被る日があるため、あの陸橋越えを乗り切れるか…
「立ちこぎをしない」が私のモットーです←誰得
最近、腹にも尻にも意識が向けられてないのがダメポイントです。
明日は鬼スケジュールだけど、頑張る
歩数7528
トコトコ歩き
ヒップリフト
肩ストレッチ
お通じ
浮腫あり