44歳
160cm
56.9→55.9
前日比−300㌘
22:50就寝
5:05起床
(トイレ小)
白湯500
5:35 朝食①
ごはん120、鯛みそ小さじ1
無糖ヨーグルト50、バナナ17、ハチミツ3
イヤな予感
いつもならここでお腹落ち着くのに、全然足りない
今日はソワソワデーだ…排卵予定日前日
白湯200
白湯300
白湯300
鶏ハム14、レタス1掴み、ミニトマト1個、ゴマドレ小さじ1
味噌汁(たまご、キャベツ、人参)
白湯100、DHCサプリ(ビタミンC、ヘム鉄)
白湯250
白湯150
9〜14:30 パート
白湯500持参
9:00
10:00
お腹空いた…。←この時間の空腹はいつものこと
お守りで職場では無調整豆乳を持ち歩いてる。
でもまだ飲んだことない。
この時間に食べ物を口にすると、
午後も食欲を引きずるから限界まで我慢
12:00
12:10 昼食
ごはん130
豚生で116、キャベツ生で50、ピーマン生で24、オイスターソース小さじ1
味噌汁(キャベツ、豆腐、人参)
13:00
帰宅後…
レモングラス＆ジンジャーティー200
風呂前
風呂後
レモングラス＆ジンジャーティー200
19:20 夜ご飯
さつまいも64
きゅうり62、スナップエンドウ11、
味噌󠄀小さじ1
ミニトマト
木綿豆腐150、醤油
味噌汁(小松菜、人参、しめじ)
白湯300
夜ご飯が全然足りなーい
食べたいよぉ…食べたいよぉ…
お菓子いらない。
食事量を増やしたい
でもやめとく。
早く排卵日過ぎないかなー
レモングラス＆ジンジャーティー300
寝る前…白湯150、
歩数7200
水分(14時まで2300cc、14時以降1150cc)
トイレ(小13、大0)
トコトコ歩き
スクワット
ヒップヒンジ
5月Zoomエクササイズ