44歳
160cm
57.3→56.0
前日比−500㌘
22:00就寝
5:10起床
5:35 朝食①
ごはん120
鮭フレーク10
無糖ヨーグルト95
、ハチミツ4
↑ヨーグルト、賞味期限切れてたので食べきる
7:20 朝食②
鶏ハム14、レタス、ミニトマト
わかめ味噌汁
9〜14:30 パート
12:10 昼食
ごはん130
豚生で116、新玉ねぎ春キャベツ、塩麹
インスタント味噌汁
夜勤明けの
がマグロを仕入れて煮付けを作ったらしい
IHにｴｪ匂いのする鍋があったw
がマグロを仕入れて煮付けを作ったらしいIHにｴｪ匂いのする鍋があったw本人はお昼寝中
夜勤明けなのでね
夜勤明けなのでねいつもより早い時間に塾へ行く娘にお弁当作り。
→おにぎり２個
→マグロの竜田揚げ
夜勤明けなのにいつも私より
元気なんですけどー。
既にリキッド内蔵されてるのかしら
竜田揚げつまみ食い
そして、娘を送って行く
さつまいも59
本マグロ竜田揚げ18、煮付け53きゅうり、味噌󠄀
ミニトマト
味噌汁(小松菜、もやし、大根、人参)
煮付けおかわり60
↑さすが本マグロ
煮ても柔らかくてウマーー
100g35円ですってよ
奥さま
奥さま切り落としの加熱用ね
娘をバイクで連れて行ったので、お迎えも
その後、娘が寝るまでのお付き合いは私〜。
明日仕事休みだから…
息子とバナナサンド観るのが火曜日の恒例
歩数6107
トコトコ歩き
ヒップリフト
スクワット
ヒップヒンジ
お通じ1回
浮腫少し