好物との付き合い方
バレンタインから引き継ぎで
手作りの試食やら
お返しに見た目の可愛い魅力的なスイーツをいただきますね😍
私は甘いものには目がない😆
無理に我慢するとストレスなので、
なるべく本物を少しだけ食べて良いよー👍と
自分にOKを出してます☺️
やはり原材料がシンプルで人工甘味料の使用がないもの。
こう言った食品は、やはりコストが掛かるのでお高くなりますね。
当然です❗️
毎日毎日たくさんは頂けません
今より8キロ増量版の私は
アイスが大好きで2日に一回は食べてました🍦
しかし、やめられない！やめたくない！
アイスとの向き合い方を
"本物を少し"大作戦で攻略してます😋
アイスの本物って？？？
市販で手軽に購入出来て安全なアイス
ハーゲンダッツ・バニラ最強です💜
ハーゲンダッツのアイスクリームに使われている生クリームは、
タカナシ乳業の4.0牛乳と同じ北海道のいわゆる根釧地域の浜中町産なんです❗️
浜中町は、町を通して質の良い生乳を生産しているのは有名です。
牛が育つ環境
飼料の牧草の割合＆質も高いのです✨
そんなハーゲンダッツの原材料
↓
なんてシンプルな原材料なんでしょう✨✨
私は、週に1個のハーゲンダッツをさ
食べて幸せ気分です🍦
大好きなチョコレート🍫もいただきますよ〜
選ぶのは、
カカオ70%以上のもの。
あとは、フルーツ🍎
フルーツの果糖は血糖値を上げないので
毎日頂きます♪
しかし、摂り過ぎは要注意❗️❗️
食べ過ぎると中性脂肪に変わってしまいますから、
なるべく80kcal以内くらいの適量を守りましょう。
＜80kcalの目安＞
・キウイ１個半
・グレープフルーツ半分
・いちご５・６粒
・りんご半分
・みかん２個
間食の理想的な組み合わせもお伝えします❗️
お菓子類は糖質が多く、カロリーも高く、ついつい食べ過ぎてしまうのが問題。
「プラスたんぱく質」を意識した場合、
・クッキーが食べたい時は、
２～３枚のところを1枚に減らして代わりにチーズやたまごを足す😅
・豆乳・カフェラテと一緒に食べる。
などの工夫をすれば、
血糖値の上昇を緩やかにし、満足感と栄養どちらも取れることになりますよ😉
ちょっとした工夫で
大好きなスイーツも諦めない
楽しく食べ痩せ可能です❣️
毎日のお食事は足し算の栄養学の知識を使って楽しみます(⌒∇⌒)
そして時々ファスティングで引き算しているので
マイナス8キロをずっとキープ中！
3か月の体質改善サポートを受けて下さっているクライアント様も
この方法をしっかり身に着けられ確実に痩せて健康になられています。
ひとりではなかなか痩せられない！！！
しかし
エキスパートファスティングマイスター
健康美容食育士
岩﨑雅恵のサポートがあれば
あなたの理想に近づけます。
一緒に自分史上最高の自分になりましょう♡
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