おはようございます🌞
エキスパートファスティングマイスター
いわさきまさえです。
日頃からまごはやさしい＋生・発酵を軸に
お食事を楽しんでおります。
今日は、パンやヨーグルトにベストマッチな
RAW(生)ブルーベリージャムを作りました♪
お砂糖無しなのに甘くて
しかもフレッシュなジャムを
自家製ココナッツヨーグルトにON
今日も幸せ☺︎
甘さの秘訣は、、、
デーツ
なんですよ〜
糖度は高いのに血糖値を急上昇させない
低GIなスーパーフルーツ✨
そんなデーツの効果としては、、、
ストレス緩和
ダイエット中は食べたいものを我慢することもあるため、ストレスを感じやすい状態となっています。また、日々の生活の中でのイライラは暴食につながってしまう場合もあり、ストレスはダイエットの敵であるといえるでしょう。デーツに含まれるカルシウムやビタミンB群、亜鉛はイライラを鎮める働きがあり、ストレスの緩和に効果的です。
便通の改善
マグネシウムと食物繊維は便通をよくする働きがあり、効率よく老廃物を排出するため身体の内側がすっきりしやすくなります。
むくみの解消
カリウムの働きによって体内の余計な塩分と水分が排出され、むくみが解消し身体の見た目がすっきりします。
糖質の代謝
デーツは甘味が強く、糖質が多く含まれますが、同時に糖質の代謝を促進するビタミンB2や亜鉛も含まれています。ダイエット中に肉類を控えている方は亜鉛が不足しがちです。亜鉛が不足すると免疫力の低下などの恐れもあるため、デーツでしっかり補いましょう。
パパブブレの瓶があったので、
出来上がったジャムをIN
うん、売れそう〜😚
＃ダイエット中
＃ローフード
＃デーツ
＃スーパーフード
＃スーパーフルーツ
＃ココナッツヨーグルト
＃発酵食品
＃ファスティングマイスター
エキスパート
ファスティングマイスター
いわさきまさえです。
梅雨に突入しましたね〜
ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでいたり、
クーラーで身体を冷やしたりしてしまう季節になってきましたね
寒い季節に飲むのはもちろん良いのですが、
ついつい冷やしがちになる今オススメの
ゴールデンミルクラテ🥛
⌘レシピ⌘
・アーモンドミルク250ml
(豆乳、オーツミルクでも◎)
・ターメリック(ウコン)小さじ1
・シナモン小さじ1
・生姜パウダー小さじ1/4
・ココナッツオイル大さじ1/2
・メープルシロップ
(はちみつやアガベシロップでも◎)大さじ1
全てをお鍋に入れてよ〜く混ぜる。
煮たったら出来上がり♡
ゴールデンカカオミルクラテ🥛
上記のレシピにオーガニックカカオパウダーを入れるだけ☺︎
チョコ好きは、こっちの方が好みかな？
⌘アーモンドミルク
マグネシウムとビタミンEが豊富。
マグネシウムは、生命の基礎ミネラルで、代謝に重要な栄養素であり、美容にも効果アリ
ビタミンEは、抗酸化作用があり、代謝を上げアンチエイジングにも効果アリ
⌘ターメリック
肝機能を高める。
鉄分が豊富で、代謝を上げるのでダイエット中の女性には特にオススメ
⌘シナモン
スパイスの中では1番抗酸化力がある。
血流を良くする事で、代謝を上げたり血糖コントロールもできる◎
⌘生姜
胃腸から身体を温める。
抗炎症、血流促進、代謝促進効果アリ◎
⌘ココナッツオイル
腸の働きを良くする
良い事だらけのゴールデンミルクラテお試しあれ