こんにちは
NICOLI式ファスティングダイエットカウンセラー
岩崎雅恵です。
断食指導士が実践
断食後のリバウンド防止法
PART４
について引き続き書いていきます
前回は、ファスティング指導者である私が実際に実践している
ファスティング後にリバウンドしないリバウンド防止法PART３の「痩せ体質になる食べ順」はご覧いただけましたか？
コストゼロ！至ってシンプルですので
ぜひお試しください
まだの方は、👇をご覧ください
今回も引き続き
私や、サポートしていたお客様も実際に行っているリバウンドしない実践法をお伝えしていきます
大切なのは・・・
ファスティングの後の
食生活習慣
ファスティング後に
リバウンドしない
＼マイ７ルールPART4／
RULE.4スイーツ、コーヒー
アルコールとの
＼付き合い方／
私、スイーツもコーヒーも大好きです
コーヒーに至っては、
ファスティングを指導する側になってから好きになってしまいました💦
そして基本的に、我慢や辛いこと、ストレスを溜めることは避けていきたいタイプなので、好きなものは諦めません
ファスティングしてリバウンドしたくないからといって、大好きなスイーツを諦めるつもりはありません
しかし、
ご飯がわりにスイーツを食べたり、
スイーツを食べたいからと
ご飯の量を減らすことはしません
そして、大量に毎日食べたり、
朝や夜中に食べることもしません
食べる時間を決める
スイーツは、
太りにくいと言われている時間帯に食べるよう心がけています
それはズバリ14時〜15時の間のおやつの時間。
大好きなホットコーヒーやハーブティーと共に一口一口を味わいながら幸せを噛み締めながら美味しくいただくようにしています
スイーツが甘いので、コーヒーは絶対無糖ですよ
コーヒーは、毎日飲むときはデカフェを選びます。
美味しいデカフェに出会えたらラッキーですよねだって、
カフェイン入りのコーヒーは、体内のミネラル消費が高まってしまいますので、、、、
飲みすぎは、注意です
食べる時のマインド
食べる時のマインドも大切
これ食べたら太るよね・・・と思いながら食べると、「これ食べたら太る」をかなえてしまいます
ですので、「こんな美味しいものを食べれて充実した時間を過ごせるなんて私って幸せ
」と思いながら食べると、幸せに包まれて自律神経がよく作用し、内臓の機能も上がり代謝が上がるので、本当に太らないのです
不思議ですよね
食事の量を減らさない
スイーツと同じ考え方ですが、
お酒をたくさん飲みたいからと言って決して食事量を減らしません
むしろ、バランスよく色とりどりの食材を食べることで豊富なビタミンミネラルの力で、アルコール代謝も高まり、エネルギウー代謝も上げてくれます（翌日のむくみの予防にも繋がりますよ）
お酒より先に【痩せ体質のなるための食べ順】に従って、汁物やお野菜を食べておけたらサイコー
（アルコールには枝豆とかの食べ合わせも良いよ）
お酒と同量の水を準備
お酒を飲む時は、お酒と同じ量のお水を用意して、交互に飲む
（お酒が冷たいものが多いので、冷たい水は避けます）
私の場合は、お酒の種類は、蒸留酒やワインを選びます
（添加物など人工甘味料を使っているものも多いので注意が必要です）
もちろん、なんでも過ぎることはNGです
楽しいお酒を飲む
楽しい時間
幸せ
って思いながら飲むことで自律神経が安定しているので
スイーツ同様、太りません
そして、つまらないお酒は飲みません
お友達との集まり、週末の食卓での団欒の時に、ちょっといいお酒をゆっくり味わっていただきます。
とにかく、嗜好品をいただくときは、太るかも、、、なんて考えず、とにかく食べている時間を楽しむ、その雰囲気を楽しむ幸せを感じるに限ります
余談・・・
そして、余談ですが・・・
本当にリアルなマイルールで恥ずかしいですが、、スイーツを食べた日は、お風呂場で真っ裸でスクワット50回します！笑
と言うわけで、4日目の
＼スイーツ、コーヒーアルコールとの付き合い方／は参考になったでしょうか
ダイエットは、我慢や根性では続きません！！！
ダイエットをイベントにせず、
スイーツ好きな自分も、
お酒が好きな自分も認めて
あなたなりのマイルールを考えてみるきっかけになったら嬉しいです
そしてこの流れでサプライズプレゼントを、
公式LINEを登録していただき、
毎日LINE配信の5日目までしっかり観てくれた方に差し上げたいと思います
そのプレゼントは・・・
＼罪悪感をゼロに！食べ合わせルール／
お酒を飲む時は、枝豆！
揚げ物には、レモン！
ラーメンやパスタ食べたいけど・・・と敬遠してませんか？
焼肉や唐揚げだって食べたいですよね？
断れないときだってありますよね？！
一緒に食べるものを選ぶと、太らない法則ってあるんです！！！
痩せている人は、密かにやってます。
その方法を伝授しちゃいます。
コチラの記事をお読みいただき、公式LINEにご登録していただけたら、
「秘密のルール」とメッセージください！
お一人ずつ順番にお送りいたします
LINE公式登録特別特典・ファスティングなんでも相談会がLINE公式登録から7日間のうちにお申し込みの方に限り無料でご招待できます！
ちょっと興味があるけどファスティングできるか不安、無理かも。という方、ぜひ私と1：１でお話ししませんか？
お申し込みお待ちしております
とてもシンプルで、コストゼロなので
ぜひ今日から実践してみてください
明日５日目のマイ７ルールは
白い食品、トランス脂肪酸を避ける
ファスティングマイスターのマイ７ルール、
この後もお楽しみに
LINE公式登録特別特典・ファスティングなんでも相談会にはお申し越されましたか？
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NICOファスの公式LINEを下記からご登録いただいた方に
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ファスティング
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ちょっと興味があるけどファスティングできるか不安、
私には、無理かも・・・。
という方、ぜひ私と1：１でお話ししませんか？
お申し込みお待ちしております
５キロ〜１３キロの減量に成功されています！
リバウンドを繰り返している
自分に合ったダイエット法が分からない
無理な運動は苦手
着たい洋服ではなく、着れる洋服を選んでしまう
年々体重が増加している
片頭痛、アレルギー、高血圧で薬に頼っている
疲れが取れない、体調不良である
NICOLI式のダイエットメニューを受けた
お客さまはこのような変化が出ています！
💎前より食べているのにリバンドしない！
💎食べることが怖くない！
💎着たい洋服が綺麗に着れおしゃれが楽しくなった！
💎仕事のパフォーマンスが上がった！
💎病院に行かなくなった！
💎自分が大好きになった❤︎
https://ws.formzu.net/fgen/S69
４０代 会社員・主婦 Eさん
ただ痩せただけではなく、
健康効果が素晴らしいです！
一生付き合わないといけないはずの高血圧の薬をやめれました！
３０代 会社員 Dパパさん
プログラムによって一生物の食事法を身につけることができ、プログラム終了後も独自でスルスル痩せてトータル13キロ達成！
料理好きになり、ご家族も喜んでいるようです♪
３０代 パート Eママさま
標準体重では納得いかない！と美意識の高いお客様。しかし、自己流ではこれ以上痩せないことにお悩みでした。
ファスティングを行い軽々、美容体重達成できました✨
４０代 パート Tさま
お酒大好き！飲食店勤務でしたが、思いの外、空腹は大丈夫でした♪1回のファスティングで−4.5キロ簡単に痩せたので、これからリバウンドしない食事法を身につけていかれます。
４０代 会社員 Mさま
たった1回のファスティングで、この後ろ姿✨無駄なものが削ぎ落とされ動きが軽くなったと大喜びです！
私です(笑
ぽっこりお腹を娘で隠しております
たった3か月で、結婚前の洋服が綺麗に着こなすことができるようになり、またおしゃれを楽しむことができ毎日が充実しております
ファスティングに出会っていなければ・・・
想像したくないほど恐ろしいです
NICOLI式ベストコンディションファスティング＝NICOファス
NICOファスは、リバウンドさせません
そもそもファスティングは、
ダイエット目的で行うものではなく、
細胞一つ一つのデトックスをし
本来のあなたの体の機能を取り戻すこと。
その結果、エネルギー代謝が上がり
痩せやすい体も手に入るのです
しかし、ファスティング後の綺麗になった体にジャンクなものを大量に入れてしまっては、ファスティング以前より状態は悪化してしまい、せっかく最適に痩せた体も元通り💦
NICOLIにいらっしゃるお客様は、
『健康』と『美しく痩せたい』という両方を叶えたい方がたくさんいらっしゃるので、
ファスティング後にリバウンドしないメソッドを考案いたしました
そのため、単発のファスティングのみではなく、
3か月のロングサポートを基本としております
サポート中は週1回の（全10〜12回）
徹底的なカウンセリングを実施。
カウンセリングでは、
日本ダイエットカウンセリング協会で身に付けた
カウンセリングメソッドを用いて
ファスティング後の食事指導を徹底し、
簡単で一生続けられる食事法を習慣に落とし込むとことまでご指導させていただきます
ファスティング中は、
毎日のLINE配信を実施しファスティング中の体の変化を知ることができ、体への素晴らしい効果を理解しながら行うことでより一層の効果が期待できます
また、２４時間・LINEサポート※１を実施することで、ファスティングの質問、不安の解消など、その日の報告など様々なことに対応可能です
安心して3か月お任せください
確実に痩せてリバウンドしない方法が身につきます
※１返信は即対可のときもありますが、他のお客様の対応中は返信できないので、ご理解ください。なるべく早くの返信を心がけております。
NICOLI式で私のサポートを受けてくださったお客様は、
みなさん「ファスティングに出会えてよかった！」
「一人ではできなかったけど、いつも全力で伴走してくれたお陰で、目標達成できました！」とおしゃっていただきます
やらなければよかったとおっしゃる方は一人もいません
ファスティングを経験し見た目が変わり、
メンタルが変化し
サポート後も内面も外見もどんどん素敵に変化していってくださることにとてもやりがいを感じております
空腹が心配、本当に痩せるの？など、
未経験のことは心配だらけだと思います。
しかし、一歩踏み出さなければ、
また１年後も同じ悩みで悩んでるはず・・・
少しでも変わりたいお気持ちがあるのなら、
まずは一歩踏み出してください
初回カウンセリングで、
あなたの痩せたい理由、目標を一緒に明確化し、
そのために何をどのような手段を使って達成するか、
お話ししませんか？痩せて健康になった未来を思い描くだけでワクワクしますよ