こんにちは
NICOLI式ファスティングダイエットカウンセラー
岩崎雅恵です。
断食指導士が実践
断食後のリバウンド防止法
PART２
について引き続き書いていきます
前回は、ファスティング指導者である私が実際に実践している
ファスティング後にリバウンドしないリバウンド防止法PART１をお伝えしました。
今回も引き続き
私や、サポートしていたお客様も実際に行っているリバウンドしない実践法をお伝えしていきます
大切なのは・・・
ファスティングの後の
食生活習慣
ファスティング後に
リバウンドしない
＼マイ７ルールPART２／
RULE21日１食は定食スタイル
まずは・・・
◆朝食問題
いろいろなところでいろいろな方が、
朝食・食べたほうがいい
食べないほうがいい
といていて一体どっち？と迷われた経験ないでしょうか？
答えは、人それぞれです！
その時の状況や体調、気分で変わってきます
なので、
絶対食べないとか、
絶対食べないといけないとか、
極端な答えっておかしいですよね
食べないとお通じがない方は、食べてもいいですし、
「お腹が空いていない」とか「食べるとだるくなる」ということだったら食べないほうがいい
その時の体の声を聞いてみてはいかがでしょうか？
なぜなら
朝の時間帯は、人間の体内リズムで言うと消化の時間帯なので
消化に負担になるものを食べてしまうと疲れたり体の修復ができません
どうしても食べたい時は、
温かい豆乳や果物がおすすめ
食べたくなければ無理に食べる必要はありません
ご自身の体の声を聞いて、
本当に食べたい！と言っているなら、
朝は消化に良いものを召し上がってください
◆1日1回は定食スタイル
お食事は基本毎食定食スタイルが理想ですが、、、
朝は時間がないですし、毎食定食を食べるって無理という声も多数なので・・・
最低1日１食は定食スタイル
”まごわやさしい+生+発酵”の食事にしてみてください
また、外食した日は、
外食で食べられなかった栄養素を中心に食べてあげてください
例えば、
ランチにカルボナーラを食べたら、
夕食は、キノコ
や豆腐の入った具沢山お味噌、
わかめの酢の物。お刺身など
”まごはやさしい食事”も、毎食”まごやさ食”ではなく、1日のトータルで"まごやさ”全て食べれたかな？という意識で十分です
もしくは、
昨日は”まごやさコンプリート”できなかったから、
今日は”まごやさ”目指すという日単位でも構いません。
なるべくハードルを低くして、
できるところから手をつけるというスタンスで◎
◆味噌汁を完全食に近づける
そもそも、定食スタイル自体無理！という方は、
お味噌汁を限りなく完全食にすることもおすすめです
ご飯と、完全味噌汁、あじの開きがあれば完璧
または、
大量に作ったミネストローネにオートミールやもち麦を入れるだけでもOK
お味噌汁だけでなく、
トマトベースにしたり、コンソメベースにしたり、カレーパウダーを入れてみたりとアレンジはたくさんあります
また、サポートしているお客様には、
ちょい足しテクニックなどもお伝えし、毎日少しずつ健康で美しくなる小技を取り入れていただいています
2日目の1日1回は
＼定食スタイルの食事／をとる
できるイメージつきましたか？
難しくて私にはできないと諦めるのではなく、
これならできそう！てことを見つけてみてください
まずは、お味噌汁を作ることからはいかがですか？
ハードルを下げて、慣れてきたら一つハードルを上げていきましょう！
明日3日目のマイ７ルールは、
＼痩せ体質になる食べ順／
公式LINE登録から７日間限定
LINE公式登録特別特典・ファスティングなんでも相談会にはお申し越されましたか？
お申し込みお待ちしております
では、明日をお待ちください
NICOファスの公式LINEを下記からご登録いただいた方に
LINE公式登録特別特典ファスティング
＼なんでも相談会／
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のうちにお申し込みの方に限り
無料
でご招待
ちょっと興味があるけど
ファスティングできるか不安、
私には、無理かも・・・。
という方、ぜひ私と1：１でお話ししませんか？
お申し込みお待ちしております
５キロ〜１３キロの減量に成功されています！
リバウンドを繰り返している
自分に合ったダイエット法が分からない
無理な運動は苦手
着たい洋服ではなく、着れる洋服を選んでしまう
年々体重が増加している
片頭痛、アレルギー、高血圧で薬に頼っている
疲れが取れない、体調不良である
NICOLI式のダイエットメニューを受けた
お客さまはこのような変化が出ています！
💎前より食べているのにリバンドしない！
💎食べることが怖くない！
💎着たい洋服が綺麗に着れおしゃれが楽しくなった！
💎仕事のパフォーマンスが上がった！
💎病院に行かなくなった！
💎自分が大好きになった❤︎
たった3か月で−８キロ達成✨
食事がさらに楽しくなりました♪
＼たった3か月で−１０キロ達成／
プリグラム終了後もスルスル痩せてトータル−１３キロ✨
＼たった3か月で−１０キロ達成！／
プログラム終了後もお酒を飲んでもリバンドなし✨
＼東白楽のサロンへ
毎月メンテナンスにもいらしゃってます(^-^)／
オンラインのみで！
＼たった3か月で美容体重に✨／
https://ws.formzu.net/fgen/S69
４０代 会社員・主婦 Eさん
ただ痩せただけではなく、
健康効果が素晴らしいです！
一生付き合わないといけないはずの高血圧の薬をやめれました！
３０代 会社員 Dパパさん
プログラムによって一生物の食事法を身につけることができ、プログラム終了後も独自でスルスル痩せてトータル13キロ達成！
料理好きになり、ご家族も喜んでいるようです♪
３０代 パート Eママさま
標準体重では納得いかない！と美意識の高いお客様。しかし、自己流ではこれ以上痩せないことにお悩みでした。
ファスティングを行い軽々、美容体重達成できました✨
４０代 パート Tさま
お酒大好き！飲食店勤務でしたが、思いの外、空腹は大丈夫でした♪1回のファスティングで−4.5キロ簡単に痩せたので、これからリバウンドしない食事法を身につけていかれます。
４０代 会社員 Mさま
たった1回のファスティングで、この後ろ姿✨無駄なものが削ぎ落とされ動きが軽くなったと大喜びです！
私です(笑
ぽっこりお腹を娘で隠しております
たった3か月で、結婚前の洋服が綺麗に着こなすことができるようになり、またおしゃれを楽しむことができ毎日が充実しております
ファスティングに出会っていなければ・・・
想像したくないほど恐ろしいです
NICOLI式ベストコンディションファスティング＝NICOファス
NICOファスは、リバウンドさせません
そもそもファスティングは、
ダイエット目的で行うものではなく、
細胞一つ一つのデトックスをし
本来のあなたの体の機能を取り戻すこと。
その結果、エネルギー代謝が上がり
痩せやすい体も手に入るのです
しかし、ファスティング後の綺麗になった体にジャンクなものを大量に入れてしまっては、ファスティング以前より状態は悪化してしまい、せっかく最適に痩せた体も元通り💦
NICOLIにいらっしゃるお客様は、
『健康』と『美しく痩せたい』という両方を叶えたい方がたくさんいらっしゃるので、
ファスティング後にリバウンドしないメソッドを考案いたしました
そのため、単発のファスティングのみではなく、
3か月のロングサポートを基本としております
サポート中は週1回の（全10〜12回）
徹底的なカウンセリングを実施。
カウンセリングでは、
日本ダイエットカウンセリング協会で身に付けた
カウンセリングメソッドを用いて
ファスティング後の食事指導を徹底し、
簡単で一生続けられる食事法を習慣に落とし込むとことまでご指導させていただきます
ファスティング中は、
毎日のLINE配信を実施しファスティング中の体の変化を知ることができ、体への素晴らしい効果を理解しながら行うことでより一層の効果が期待できます
また、２４時間・LINEサポート※１を実施することで、ファスティングの質問、不安の解消など、その日の報告など様々なことに対応可能です
安心して3か月お任せください
確実に痩せてリバウンドしない方法が身につきます
※１返信は即対可のときもありますが、他のお客様の対応中は返信できないので、ご理解ください。なるべく早くの返信を心がけております。
空腹感は、不思議と感じません！
空腹が無さすぎて何日でもファスティングできる感覚になれるんです！
ファスティングは、思考も味覚も変わり
よくない習慣がなくなることもあります！
短期間でみるみる変化があるので
モチベーションがグングン上がります！
着たかった洋服が着れるようになるって
嬉しいですよね✨
ファスティングの効果に感動してもらえて
このお仕事をさせてもらえて本当に幸せです！
NICOLI式で私のサポートを受けてくださったお客様は、
みなさん「ファスティングに出会えてよかった！」
「一人ではできなかったけど、いつも全力で伴走してくれたお陰で、目標達成できました！」とおしゃっていただきます
やらなければよかったとおっしゃる方は一人もいません
ファスティングを経験し見た目が変わり、
メンタルが変化し
サポート後も内面も外見もどんどん素敵に変化していってくださることにとてもやりがいを感じております
空腹が心配、本当に痩せるの？など、
未経験のことは心配だらけだと思います。
しかし、一歩踏み出さなければ、
また１年後も同じ悩みで悩んでるはず・・・
少しでも変わりたいお気持ちがあるのなら、
まずは一歩踏み出してください
初回カウンセリングで、
あなたの痩せたい理由、目標を一緒に明確化し、
そのために何をどのような手段を使って達成するか、
お話ししませんか？痩せて健康になった未来を思い描くだけでワクワクしますよ
もちろん、「私にファスティングできるかしら？」など、
漠然としたご不安のご相談でも構いません
＼公式LINEご登録初回限定／
登録から7日間限定で
無料ファスティング相談会を
行っております。
（一対一の完全プライベートでのご相談ですので
プライバシーなども保護されておりますのでご安心ください。）
初回カウンセリング・ファスティング相談・お問い合わせは
下記から受け付けております
私は、一歩踏み出すことで人生が180度好転しました
この経験をあなたにも届けたい
全力であなたの”なりたい”を叶えるお手伝いをさせていただきます
https://ws.formzu.net/fgen/S69
