※クリアリングなので、まとまっていないです。
クリアリングとは、今心の中に残っていることをアウトプットし、目の前のことに１００％集中することです。
なりたい自分
第一段階：誰でも成功するダイエットの仕組みづくりをし、相談を受けた人が喜ぶ姿を見たい
第二段階：また、その人が周りをどんどん明るくできるように影響を与えていきたい
期間
第一段階：３～５年
第二段階：５～１０年
○第一段階：仕組みづくり
目標
自分がダイエット成功する
どうやって？
ラクに
期間：半年～１年
どのくらい痩せる？：kgまで
ダイエットを始めた時の体重：.0kg（2017.11.6）
今日の体重：.2kg（2018.2.8）
目標まであと：6.2kg
半年後（2018.5.6）まで、あとやく３か月：月平均2kg強
一年後（2018.11.6）まで、あと約６か月：月平均約1kg強
ここで、どうやって痩せる？を考える
今までやってきたこと
・体重・体脂肪を毎日カレンダーに記録
・腹囲を週一回測定し、カレンダーに記録
・動功（週に何回とは決めていない。やったりやらなかったり）
自然な流れが良いとアドバイスをもらった
やっていることいっぱいあるし、決めるとやらなきゃになって力が入ってしまうと作用が良くない
大事なのは、続けること
まぁいっか、でもよい
最後の５％は残しておく
・ダイエットをラクに続けるために編み出した方法（まだ検証中だけど）：
短いスパンで取り組む内容を変える、変化をつける
ずっと同じ内容だと、やっているうちにやるべきことに変わり、苦しくなってきた過去があるから。
苦しいダイエットは続かないってわかっているから、今までと違うやり方を取り入れてみようと思った
ただ、ここ最近、特にこの一か月はなにか新しいことにチャレンジする気力がなく、今までやっていたことを継続していたように思う。だからかわからないけど、今回は結果にならなかった。
ためしに、ダイエット４か月目は、違うことに取り組んでみよう。
思いついていて若干やり始めているのは、
「捨てる」
毎日なにか一つ捨てていく
引いていく、という発想
不要な物を減らし、時間・空間・お金・身体の余裕・心の余裕を確保する
考え方を捨てるとか色々あるが、目に見えてわかりやすいものに取り組むのが私は弱い氣がするので、
一日一個、なにか不要な物（存在する物質）を捨ててみる
ということに取り組み始めた（2018.2.7～）
昨日捨てたもの：使っていないスクラブと洗顔クリーム
今日捨てたもの：クツの空き箱
明日はなにを捨てようかな？
いつまでやるか？
とりあえず一週間（2018.2.7～2018.2.13）
ダンナさんと週一回、ダイエット会議をしていたが、今はやっていないので、なるべく短いスパンでやってみて
飽きたら違う事をする、とした方が続くだろう
もう一度、今やっていることを洗い出してみる
・アプリに食事を入力している
もっと簡単にできないかな？と思いながらやっている
とりあえず、一旦保留
・夜、炭水化物を抜いている
・３０回噛む
・朝、白湯を飲む
・湯船に浸かる
・朝、ヒャッパスリムを５粒飲む
・朝、全身鏡の前で、お腹を凹ませて痩せた時のイメージをしている
・野菜から食べるようにしている
・夜、飲むヨーグルトを飲む
・昼、豆乳を飲む
masae
