いつも
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ありがとうございます
朝起きて
まず思ったこと
今日は土曜日だし
なんか、
だらだら〜
と過ごしたいなぁ
なんて考えて
今日は何もしない日にしよう！
と決めました
たまにはいいよね
普段だと、
朝起きて
まず「10min FOCUS Mapping」で
その日の予定を書き出すんだけど、
今日はそれもしな〜い
と、だらだらしてました〜
でも
なんだか
気持ち悪い・・・
で、結局
いつものように
「10min FOCUS Mapping」で予定を決めるのでした
習慣ってスゴイよね
ヨガも
そんな習慣にしておくと
気持ちが良いです
先日アップした
逆転のポーズに続き、
私の好きなポーズはこれ
「エーカ・パーダ・カポターサナ」
鳩のポーズ
（←これはオカメインコ）
体の前面が伸びるし、
これを維持するめに
かなり体幹も使います。
腰回りの筋肉が鍛えられるので
内臓も刺され
お腹ぽっこりも解消できる
実は、これも
昨年までできなかったポーズ
繰り返しトライすると
できるようになるのです
継続は力なり〜
たくさん話すと
喉が痛くなります・・・
そんな声を聞きます。
実は私も
お酒を飲みながら
熱く語ってしまうと声が枯れてしまいます
あまり強くない私の喉・・・
だからこそ
呼吸が大切なことを知っています。
喉だけで喋っていると
当然、
声帯に負担がかかり、
声が枯れてしまうことに。。。
なので、
たくさん話す時など
喉に負担をかけそうだな・・という時こそ
呼吸を深く取り込み
「カラダ全体を使って声を出す」
ということを意識します。
カラダは共鳴箱
ゆったりと
深呼吸をするように
お腹まで空気を入れる。
すると
上半身の力みが取れて
カラダ全体に声が響くようになります。
力みのない声は
聞いている人にも
ゆったりとした声として届き、
それが
お互いの心地よさに繋がりますよ
喉を酷使してしまっているなぁ・・・と
思った時は
ぜひ
呼吸を意識して
ゆったり話すことをイメージしてみてね
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ジュエルスピーチ主宰・フリーアナウンサー
鳥越雅子
マンホール女子のつぶやき
今日のマンホール はコチラ！
神奈川県営水道のマンホール
県の花「ヤマユリ」
県の木「イチョウ」
県の鳥「カモメ」
あれ？？
東京都の木も「イチョウ」だし、
都の鳥も「カモメ」だ！
同じだということを、今まで気がつかなかった。
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