こんにちは、こんばんは。Masaです。
今日はジムでトレーニングしてきましたーーーー😅😅
鬼きつかったでい。
やったメニュー載せますね。
名前わかんないんで説明多めです(笑)
〜今日の筋トレ〜
ダンベル 9kg 左右20
ダンベル 8kg 左右 20
ベンチプレス 44kg 3回
ベンチプレス 60kg 補助あり1回
背筋 40kg 5回
アブドミナル・クランチ 45
バーベルスクワット 20kg 10回
バーベルスクワット 44kg 10回
懸垂 3回
ダンベルで、背筋 9kg 10回
ルームバイク 心拍数110回/分 10分
（使い方分からんかった(笑)）
テニス壁打ち20分
友達（野球部）と2人でやってきたけど、
友達はやっぱすげぇわ(笑)
120kgを上げてたからね😱😱😱
ストイックに、筋肉を痛めつけてた(笑)
トレーニング後に、ちゃんとプロテイン飲んでて、俺も飲もうかなって思った〜
勿体ないでって言われたし(笑)
筋トレするなら、プロテイン飲んだ方が付きやすいらしいよ〜
ルームバイクは心拍数150超えを維持し続けないと、減量ならん気がする(笑)
あんま意味なかったな😅
腕の筋肉無さすぎて、困るわ(笑)
テニスやる上で、いるのか要らないのかは、不確かなところ(笑)
下半身は絶対いるから、付けなきゃね！
身体がバキバキですわ(笑)
〜今日のご飯〜
朝
もち2切れとベーコン
昼
コンビニ飯
午前中の用事で、すごい腹減ったから多め(笑)
筋トレ行くしええかなって感じ(笑)
セブのエビマヨは、コンビニ他チェーン店より、美味い😏
圧倒的なふわふわ感が、やみつきなのよ〜〜
ローソンや、ファミマは、米がぎゅーってなってるから、そない美味しくない。。
セブに行ったら買ってみて！
良ければ他店舗との比較してみると納得してもらえるかも！
晩
肉飯
唐揚げ？（焼き鳥(笑)）
グリーンサラダ
トマト
味噌汁
唐揚げ失敗(笑)
衣薄すぎて、素揚げなっとる(笑)
まぁ、健康にはいいか😏
肉飯は、あっさりしてて、食欲ない時とかでもサクッと食べれるメニューです〜
レシピなどは、テキトーなので詳しくかけないですけど(笑)
今日はめちゃめちゃつかれましたわ(笑)
今日も1日お疲れ様でした〜🎶
今日はジムでトレーニングしてきましたーーーー😅😅
鬼きつかったでい。
やったメニュー載せますね。
名前わかんないんで説明多めです(笑)
〜今日の筋トレ〜
ダンベル 9kg 左右20
ダンベル 8kg 左右 20
ベンチプレス 44kg 3回
ベンチプレス 60kg 補助あり1回
背筋 40kg 5回
アブドミナル・クランチ 45
バーベルスクワット 20kg 10回
バーベルスクワット 44kg 10回
懸垂 3回
ダンベルで、背筋 9kg 10回
ルームバイク 心拍数110回/分 10分
（使い方分からんかった(笑)）
テニス壁打ち20分
友達（野球部）と2人でやってきたけど、
友達はやっぱすげぇわ(笑)
120kgを上げてたからね😱😱😱
ストイックに、筋肉を痛めつけてた(笑)
トレーニング後に、ちゃんとプロテイン飲んでて、俺も飲もうかなって思った〜
勿体ないでって言われたし(笑)
筋トレするなら、プロテイン飲んだ方が付きやすいらしいよ〜
ルームバイクは心拍数150超えを維持し続けないと、減量ならん気がする(笑)
あんま意味なかったな😅
腕の筋肉無さすぎて、困るわ(笑)
テニスやる上で、いるのか要らないのかは、不確かなところ(笑)
下半身は絶対いるから、付けなきゃね！
身体がバキバキですわ(笑)
〜今日のご飯〜
朝
もち2切れとベーコン
昼
コンビニ飯
午前中の用事で、すごい腹減ったから多め(笑)
筋トレ行くしええかなって感じ(笑)
セブのエビマヨは、コンビニ他チェーン店より、美味い😏
圧倒的なふわふわ感が、やみつきなのよ〜〜
ローソンや、ファミマは、米がぎゅーってなってるから、そない美味しくない。。
セブに行ったら買ってみて！
良ければ他店舗との比較してみると納得してもらえるかも！
晩
肉飯
唐揚げ？（焼き鳥(笑)）
グリーンサラダ
トマト
味噌汁
唐揚げ失敗(笑)
衣薄すぎて、素揚げなっとる(笑)
まぁ、健康にはいいか😏
肉飯は、あっさりしてて、食欲ない時とかでもサクッと食べれるメニューです〜
レシピなどは、テキトーなので詳しくかけないですけど(笑)
今日はめちゃめちゃつかれましたわ(笑)
今日も1日お疲れ様でした〜🎶