2月27日
インターバル 1000m×8本
土曜日はポイント練習の日。ということで何をやろうかまた悩みました。
距離走は先週やっているから、今週はインターバルをやりたい。
インターバルは最初に200m×20を実施。次に400m×20と徐々に距離を伸ばしてきて、そろそろ1000mのインターバルをやりたいけど1000m走れるほどのスピード持久力があるか不安。
でもこれが出来れば今の自分の走力もある程度分かるし、次へのステップになるので1000m×8本に決めました。
走る場所は以前にロードメジャーで測っておいた1周約1150mの周回コース。
1000m走ってリカバリ150mで丁度1周。
車の通りも少ないのでとても走りやすいコースです。
初めてなのでどのくらいのタイムが適しているのか分からないけど、一応設定タイムは3分30秒。
気温は2°C位と寒く風も強かったんですが、
結果は
序盤は余裕で走れるも5、6本目辺りから心肺がキツい！
ようやく7本目が終わり苦しいけどここまで3分27〜28秒で安定して走れている。
そしてラスト1本❗️
1000mのうち6割くらい向かい風に感じましたが、なんとかペースを落とさないようにもがき、ラスト300mからペースアップ！最後の力を振り絞り3分25秒で終えました。
タイム設定はバッチリで、設定より少し早いくらいでいい感じに追い込めました！
今日は車にビデオカメラを設置しインターバルを撮影。
後で自分のフォームを確認したいと思います