ピラティスを行う上で大事になる原則
今日は『骨盤の配』について
骨盤の安定性のための二つのポジション
・ニュートラル
・インプリント
最終目標は、骨盤の全可動囲での動的安定性の達成
【ニュートラル】
このポジションは衝撃を吸収するのに最適な位置
ローカルスタビライザーが最適に導入できるポジション
腰椎の自然な弯曲であり脊柱起立筋の緊張や痛みがないこと
スタビライザーの導入が可能
【インプリント】
保護や安全性のためのポジション
骨盤のわずかな屈曲と腰椎のわずかな屈曲、腹斜筋の収縮による屈曲
この二つのポジションを、姿勢や筋肉の働き具合、エクササイズなどから判断し最適なポジションでエクササイズ行っていきます
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