ピラティスを行う上で大事になる原則
今日は『呼吸』について
ピラティスのエクササイズを行う上で最も大事なことです。
深い胸式呼吸。これにより体幹の力が入ることが可能になり、ガス交換の効率も良くなります
特に呼気を腹横筋の導入に用いることができ、身体の安定性を高めます
他にも
吸気により肋骨が広がることにより、背骨の伸展に働いたり
逆に呼気により肋骨が狭まれば、背骨の屈曲に働いたりします
ピラティスではすべての動作で呼吸が用いられます。
その意味をここで確認しておくとより深い学びになります
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