こんにちは、まさです！
あなたは
朝と昼の間や昼過ぎに
間食を入れて
食事回数を増やしているけど
いまいち太れない
と悩んでいませんか？？
これをしなければ
あなたは
ガリガリのまま
20代30代と過ごすことになります。
お風呂でシャンプーするとき
あばらが目立ち
自分ってこんな痩せてるのか...と
改めてショックを受けます。
彼女とスキンシップをとったときには
ガリガリだと筋肉ではなく
骨が当たり
安心して抱きつけない、痛そう
って言われてしまうかもしれません！
反対にこれをすれば
1ヶ月で着実に
成果をえることができます。
お風呂場で
自分の体つきをみたとき
あばらが見えないどころか
今まで皮膚しか掴めなかった部分が
掴めるようになってることに気づき、
太ったことを実感するはずです！
今までスキンシップをとるとき
不安そうな顔をしていた彼女も
肉付きの良くなったあなたをみて
自ら好んでスキンシップを
とってくるようになるでしょう！
太るために
今からあなたがやるべきことは
夜食を食べる
です。
夜食はご存知の通り
夕飯以降の夜遅い時間に
食べる食事のことです。
夜遅くにたべると
あとは寝るだけなので
エネルギーとして消費されず
脂肪として体内に取り込まれます！
また、夜になると
BMAL1という、
「脂肪を蓄積せよ」と指示をだす
タンパク質が増えます！
よって、夜食は太るのに
超向いてるんです！！
<夜食の食べ方>
1.炭水化物を中心にとりましょう。
2.寝る最低1時間前には食べておく。
1.やはり、脂肪を作るには
炭水化物をとることが大事です！
お米やラーメン、
なんでも構いませんので
食べましょう！
2.食後すぐ寝ると
胃や腸の働きが低下して
消化不良を起こし
睡眠の質が低下します！！
さっそく1、2を守って
今晩の夜食
手軽なものを食べてみましょう！