こんにちは、まさです！
あなたは彼女と
デートの待ち合わせをしていて
出会いざまに
「足ほそっ、モデルさんみたい」と
言われたことありませんか？
彼女からしたら褒め言葉ですが
必死に太ろうとしている
あなたからすれば
嫌味にしか聞こえませんよね
これをしないと
あなたは何年経っても
足が細いまま。
上半身ばっかり
夢中に鍛えてて
足を鍛えていないと
気づいたときには
上半身がゴツく
足は細いという
アンバランスな体になってしまいます！
せっかく彼女から
体格良くなったねと
言われ始めた最中に
でも足はゴボウみたいと
言われてしまい
細いままの足を鏡で見て
絶望してしまいます
反対にこれをすれば
あなたは細い足を
上半身相応に太く引き締まった足に
変身できます！
街へ繰りだすとき
今までは足の細さを気にして
ハーフパンツを履けなかったあなたも
堂々と履いて歩けるようになります！
足をゴボウとバカにする彼女も
ハーフパンツで足を見せつけて
見返してやりましょう！
その気になる足の鍛え方とはスバリ
スクワット
です。
スクワットは
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋
といった複数の大きな筋肉を
同時に鍛えることができます
<スクワットのやり方>
1.足を肩幅より少し広めに開く
2.両手を足で組む
3.股関節を鎮めるように体を落とす
4.おろした状態で2秒キープ
5元に戻す
これを10✖️3セット行いましょう
ポイントは
視線は常に前を向いて
膝を前に出さないことです
これを意識しないと
正しく筋肉に効いてなかったり
膝を壊してしまう原因になります
まずはスクワットの
動画を見るところから始めましょう！
読んでいただき
ありがとうございました！