朝から天気が良く、気温２０度ぐらい。
風は緩やかで走るにはちょうどいいくらい
すこしアップしても体は軽い。
スタートの時にはテレビ塔がカウントダウン！
これは走る人たちの心をその気にさせます。
スタート通過に３９秒かかりました。
最後の人が通過するのが２０分後ですから
早いですよね。
流れに乗ってスピードを抑えるも出てしまいます。
５ｋｍ２３分４２秒で通過。
その先１０ｋｍまで緩やかな坂になってます。
この区間の５ｋｍを２２分５２秒で通過
さらに速くなってます。
抑える気持ちはあるのですが流れで速くなってしまいました。
創成川のトンネルはちょっと肌寒く感じて暗い中を大勢で足音
だけします。
今年は応援が多かったですね。
コーラの差し入れがあちこちで見られました。
コーラは炭酸で胃を刺激して血流の流れをよくします。
そして甘さがあるので糖分の補給にもなります。
１０ｋｍから１５ｋｍを２３分３９秒で走りまだ予定よりも
速く走って、ます。
ゆっくりゆっくりと思いながらスピードがでてます。
１８ｋｍ過ぎから新川通りです。
直線で６ｋｍぐらい走ります。
風に押されて気持ちよかったです。
１５ｋｍから２０ｋｍまでを２３分５３秒で走ってます。
２１ｋｍでは反対側にトップランナーが走っているではありませんか
元気がでます。
中間点を１時間３９分で通過。
このままいくと３時間２０分で走れると欲が出てしまいます。
バナナを食べて栄養補給。
バナナの吸収率は高いのでいいですね。
２０から２５ｋｍまでの５ｋｍは２４分０６秒でまだ速く走ってます。
ここから折り返して向かい風だんだんきつくなってきます。
ここを乗り切れば楽になれると思いながら走ってました。
３０ｋｍには武井壮さんがいました。
生で初めて見ました。
２５から３０ｋｍまでを２６分で走りました。向かい風の分だけ
ゆっくりになりました。
新川通が終わってちょっとがんばったせいか足取りが重たくなってきました。
途中でマラソンチームの仲間に出会うと元気をもらいます。
３０から３５ｋｍを２７分５７秒でちょっと遅れてきました。
このころからお腹が空いてきました。
焼き肉やらビールやら浮かんできてちょっとふわふわしてきました。
北大を入って４０ｋｍここまでの５ｋｍを３３分５４秒かかりました。
完全にガス欠です。
お腹空いて走れないのは久々です。
４１ｋｍ目前で痙攣です。
左のお尻です。
お尻が攣るのは初めてです。ピタッと止まりました。
屈伸して動くようになり再走り始めました。
道庁のところに川内さんのそっくりさんがいました。
ちょっと笑えたので良かった。
少し元気をもらいました。
ようやくゴール３時間４８分でした。
最後の２ｋｍは２２分かあｋりました。
立ち止った時間があったので仕方ありません。
それでも昨年より３０分速く走れました。
ゴールした瞬間です。
その時です。右ふくらはぎがつって歩けなくなりました。
最初、「肩を貸すから」と言われましたが
痛くて立てません。
係員の人がタンカーを呼んで救護室へ運んでくれました。
その時の体温が３５．５度でした。
お腹が空いてエネルギーが無くなると体温が下がります。
そうすると、全身に栄養と酸素が回らなくなります。
一番からだに負担がかかっているふくらはぎが攣るということです。
この時、救護室で脚を伸ばしてもらい、経口補水液を飲みました。
血圧は上１１０、下５６でした。上と下の開きは６０以上あると危険です。
下が引く過ぎると心臓で血液を貯めることが出来ません。
動脈硬化の恐れがあるということです。
リンパ節を氷で冷やし疲労物質の運搬を促し、筋肉疲労を
とります。
元気になると途中から寒さを感じるようになりました。
氷をのせてもらった時には冷たいも感じませんでした。
今回はいろいろ勉強させてもらった大会でした。