日曜日に山の中を走るトレイルラン大会に出て筋肉痛が残ってます。
林道を登ったり下ったりしてかなり脚に疲労が残ってます。
そういう時は、ジョグで疲労抜き。
乳酸が溜まってるので筋肉を動かして体の外に出しやすくして
あげます。
最初の１ｋｍぐらいは、痛みが残ってますがそれ以降は身体が
軽くなります。
ただ、痛みが抜けない場合は止めます。
ゆっくり走ると、体からの情報をいろいろ得られます。
足首の曲がる角度が浅い。
脚のすねに筋肉痛が残ってる。
右の背中にハリがある。
左の腰に違和感がある。
などなど
さらに走るとさらに体の状態が良くなっていきます。
もっと走りたいけどそこそこで止めておきます。
結果を出すのはまだ先。