正しく立てない人でお腹がぽこっとでて
肩が丸くなっていて膝が曲がってる。
おまけに頭が下がっている人がいます。
「正しく立ちましょう。」と言っても
できません。
これは肩が丸くなりあごが出ているからです。
そして肩が内側に入っています。
肩が内側に入っていることを巻き肩といいます。
背筋を伸ばしても巻き肩だと背中が痛くなります。
これは胸の大胸筋が硬直して伸びないまま背筋を
のでつっぱっているのです。
無理に伸ばすと無理がでて痛みが出るのです。
それは大胸筋ではなく背中の脊柱の筋肉に現れます。
まず手をぶらぶらします。１０回
次に手を前に出してぶらぶらします。１０回
そして、手を後ろに回してぶらぶらします。１０回
ぶらぶらすることで血液の循環を良くします。
ぶらぶらが終わると手を肩に軽くのせます。
上下に動かします。１０回
前後に動かします。１０回
後ろに回します。１０回
肩は球関節なので前後左右動きますので
体がポカポカするまで動かしましょう。
そうすると肩の巻き癖が消えてます。
パソコンやスマホの触る機会の多い人はやってみましょう。