9月下旬のジムとまとめ

9月後半の回数が余りにも少なかったので一月のまとめと一緒に報告です(´д｀)

9/16

筋トレ

アブドミナル 65kg×10 5セット
ローバックエクステンション 112kg×10 5セット
ペクトラルフライ 56kg×10 5セット
ミリタリープレス 40kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 5セット

プルオーバー 56kg×10 5セット

シーテッドロー 49kg×10 5セット

レッグエクステンション 49kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 49kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 88kg×10 5セット

体重 80.25kg
前回比 +1400g

9/18

筋トレ

アブドミナル 65kg×10 3セット
ローバックエクステンション 112kg×10 3セット
ペクトラルフライ 56kg×10 3セット
ミリタリープレス 40kg×10 3セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 3セット

プルオーバー 56kg×10 3セット

シーテッドロー 49kg×10 3セット

レッグエクステンション 49kg×10 3セット

シーテッドレッグカール 49kg×10 3セット

シーテッドレッグプレス 88kg×10 3セット

エアロバイク 45分 走行距離20km 消費カロリー345kcal

体重 79.10kg
前回比 -1150g

9/30

筋トレ

アブドミナル 65kg×10 3セット
ローバックエクステンション 112kg×10 3セット
ペクトラルフライ 56kg×10 3セット
ミリタリープレス 40kg×10 3セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 3セット

プルオーバー 56kg×10 3セット

シーテッドロー 49kg×10 3セット

レッグエクステンション 49kg×10 3セット

シーテッドレッグカール 49kg×10 3セット

シーテッドレッグプレス 88kg×10 3セット

エアロバイク 30分 走行距離14km 消費カロリー240kcal

体重 79.10kg
前回比 0g

9月のまとめ

通った回数 8回

ランニング 5km

バイク 119km

消費カロリー 2365kcal

体重 月初79.85kg 月終79.10kg 最大80.25kg 最小78.85kg

8月のまとめ

通った回数 7回

ランニング 5.5km

バイク 177.5km

消費カロリー 3440kcal

体重 月初76.80kg 月終80.35kg 最大80.35kg 最小76.80kg

8月よりも更に運動量が減ってます(´д｀)

9月後半にちょっと風邪気味になって咳がひどかったのでジム通いを自粛したのもありますが、それでも少なすぎかな(>_<)

春頃は月の半分以上通ってのになぁ(´・ω・｀)

春は体重が減る→やる気が出る→ジム通う

今は体重が増える→やる気が出ない→ジム行かない

という悪循環に陥ってますΣ(゜д゜lll)

来月にはまた健康診断があるのでこのままではリバウンド王の称号ゲットは確実です(゜д゜)

なんとかしないと・・・とは思いつつも今月まだ一回も通ってなかったり(´д｀)