9月上旬のジム
まただいぶ更新をサボってしまいましたが、ジムのほうはちゃんと通ってます(｀・ω・´)
9/1
筋トレ
アブドミナル 65kg×10 3セット
ローバックエクステンション 112kg×10 3セット
ペクトラルフライ 56kg×10 3セット
ミリタリープレス 40kg×10 3セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 3セット
プルオーバー 56kg×10 3セット
シーテッドロー 49kg×10 3セット
レッグエクステンション 49kg×10 3セット
シーテッドレッグカール 49kg×10 3セット
シーテッドレッグプレス 88kg×10 3セット
エアロバイク 70分 走行距離30km 消費カロリー515kcal
サウナ10分
体重 79.85kg
前回比 -500g
9/4
筋トレ
アブドミナル 65kg×10 3セット
ローバックエクステンション 112kg×10 3セット
ペクトラルフライ 56kg×10 3セット
ミリタリープレス 40kg×10 3セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 3セット
プルオーバー 56kg×10 3セット
シーテッドロー 49kg×10 3セット
レッグエクステンション 49kg×10 3セット
シーテッドレッグカール 49kg×10 3セット
シーテッドレッグプレス 88kg×10 3セット
エアロバイク 30分 走行距離15km 消費カロリー260kcal
サウナ10分
体重 79.35kg
前回比 -500g
9/6
筋トレ
アブドミナル 65kg×10 3セット
ローバックエクステンション 112kg×10 3セット
ペクトラルフライ 56kg×10 3セット
ミリタリープレス 40kg×10 3セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 3セット
プルオーバー 56kg×10 3セット
シーテッドロー 49kg×10 3セット
レッグエクステンション 49kg×10 3セット
シーテッドレッグカール 49kg×10 3セット
シーテッドレッグプレス 88kg×10 3セット
エアロバイク 50分 走行距離25km 消費カロリー430kcal
サウナ10分
体重 79.85kg
前回比 0g
9/10
筋トレ
アブドミナル 65kg×10 5セット
ローバックエクステンション 112kg×10 5セット
ペクトラルフライ 56kg×10 5セット
ミリタリープレス 40kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 5セット
プルオーバー 56kg×10 5セット
シーテッドロー 49kg×10 5セット
レッグエクステンション 49kg×10 5セット
シーテッドレッグカール 49kg×10 5セット
シーテッドレッグプレス 88kg×10 5セット
体重 79.80kg
前回比 -50g
9/11
筋トレ
アブドミナル 65kg×10 3セット
ローバックエクステンション 112kg×10 3セット
ペクトラルフライ 56kg×10 3セット
ミリタリープレス 40kg×10 3セット
シーテッドチェストプレス 63kg×10 3セット
プルオーバー 56kg×10 3セット
シーテッドロー 49kg×10 3セット
レッグエクステンション 49kg×10 3セット
シーテッドレッグカール 49kg×10 3セット
シーテッドレッグプレス 88kg×10 3セット
エアロバイク 30分 走行距離15km 消費カロリー260kcal
トレッドミル 45分 走行距離5km 消費カロリー315kcal
2000m 6.0km/h
1500m 8.0km/h
1500m 6.0km/h
サウナ10分
体重 78.85kg
前回比 -1000g
体重はあんまり変わってないですけどね(´・ω・｀)