8/22・25のジム

ボチボチやっていくと言ったとたんに5日も空いてしまいました(゜д゜)

22日と昨日の分のジムです。

これで今月6回目･･･今月は最低ノルマの10回をクリアできなさそうな感じです(´・ω・｀)

22日

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 105kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 49kg×10 5セット

シーテッドロー 42kg×10 5セット

レッグエクステンション 42kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 42kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 79kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離27km 消費カロリー465kcal

トレッドミル 25分 走行距離3000m 消費カロリー210kcal
500m 6.0km/h
500m 8.0km/h
500m 9.0km/h

500m 10.0km/h
1000m 6.0km/h

サウナ10分

体重 78.20kg
前回比 -1050g

25日

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 105kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 49kg×10 5セット

シーテッドロー 42kg×10 5セット

レッグエクステンション 42kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 42kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 79kg×10 5セット

エアロバイク 65分 走行距離30km 消費カロリー515kcal

サウナ10分

体重 79.00kg
前回比 +800g

う～ん・・・一進一退が続いてるというか、少しづつ増えてきてるようなΣ(゜д゜lll)