8/8・9のジム

二日分まとめての更新です。

今月3回目になりますね。

9日で3回・・・ペースがいまいち(´・ω・｀)

さらに10～12は休館日だしなぁ(´д｀)

8日

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 105kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 49kg×10 5セット

シーテッドロー 42kg×10 5セット

レッグエクステンション 42kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 42kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 79kg×10 5セット

エアロバイク 350分 走行距離16.5km 消費カロリー280kcal

サウナ5分

体重 79.40kg
前回比 +2600g

9日

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 105kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 49kg×10 5セット

シーテッドロー 42kg×10 5セット

レッグエクステンション 42kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 42kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 79kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離28km 消費カロリー480kcal

トレッドミル 20分 走行距離2500m 消費カロリー185kcal
500m 6.0km/h
1000m 8.0km/h
500m 10.0km/h
500m 6.0km/h

サウナ10分

体重 78.80kg
前回比 -600g

・・・(゜д゜)

そろそろ食事制限もしたほうがいい気がしてきました(>_<)

このままだとまた80kg台まで戻ってしまいそうですΣ(゜д゜lll)