8/4のジム

今月1回目のジムに行ってきました。

前回が先月の29日だったからまた結構な時間が空いちゃいました(>_<)

筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット 105kg×10 3セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 49kg×10 5セット

シーテッドロー 42kg×10 5セット

レッグエクステンション 42kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 42kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 79kg×10 5セット

エアロバイク 80分 走行距離35km 消費カロリー600kcal

サウナ10分

体重 76.80kg
前回比 -1500g

月のスタートとしてはまずまずの数字ですね(´∀｀)

この数値を維持していければいいんですけどねぇ(´・ω・｀)