7/10のジム
昨日もしっかり行ってきましたよ。
今月5回目となかなかのペースです(´∀`)
筋トレ
アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット
プルオーバー 42kg×10 5セット
シーテッドロー 35kg×10 5セット
レッグエクステンション 35kg×10 5セット
シーテッドレッグカール 35kg×10 5セット
シーテッドレッグプレス 61kg×10 5セット
エアロバイク 60分 走行距離28km 消費カロリー480kcal
トレッドミル 45分 走行距離6000m 消費カロリー465kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.0km/h
1000m 9.0km/h
1000m 10.0km/h
1000m 9.0km/h
500m 8.0km/h
500m 6.0km/h
サウナ10分
体重 75.95kg
前回比 -2000g
久しぶりにしっかり運動できた気がします(´∀`)
体重もギリギリだけど75kg台に入っていい感じ。
あとはこのペースを維持できればいいんだけど・・・w
そういえば、ジムの帰り(24時前)に青バイのホーネットが2台いました。
あんな時間でも走ってるんですねぇ(゜д゜)