6/30のジム

昨日も出勤前にジム行ってきました。

6月ラストで11回目ですね。

筋トレ

アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 35kg×10 5セット

シーテッドロー 28kg×10 5セット

レッグエクステンション 21kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 21kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 43kg×10 5セット

エアロバイク 50分 走行距離24km 消費カロリー415kcal

サウナ10分

体重 78.30kg
前回比 +1500g

・・・Σ(゜д゜|||)

また78kg台になってしまった＿|￣|○

78kg台で月を終えたのは1月以来になります・・・(´д｀)

最近はダイエット日記じゃなくてリバウンド日記になってますね(´・ω・｀)