6/27・28のジム | まさひろのチラシの裏

6/27・28のジム

2日分まとめての更新です。

これで今月10回ですね(´∀`)


27日


筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 35kg×10 5セット

シーテッドロー 28kg×10 5セット

レッグエクステンション 21kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 21kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 43kg×10 5セット


サウナ15分


体重 77.35kg
前回比 +50g



28日


筋トレ

アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット

プルオーバー 35kg×10 5セット

シーテッドロー 28kg×10 5セット

レッグエクステンション 21kg×10 5セット

シーテッドレッグカール 21kg×10 5セット

シーテッドレッグプレス 43kg×10 5セット


エアロバイク 60分 走行距離28km 消費カロリー480kcal

トレッドミル 55分 走行距離6000m 消費カロリー380kcal
1000m 6.0km/h
2000m 8.0km/h
3000m 6.0km/h


サウナ10分



体重 76.80kg
前回比 -550g



土曜日から筋トレの量を増やしてみました(´∀`)

土曜は筋トレだけで有酸素運動はなしでしたが前回と比べてほとんど体重が変わってませんでした。

対して日曜はしっかりと有酸素運動もしたのですが、体重の減りがいまいちでしたね(´・ω・`)

明日またジムへ行く予定ですが、今月の目標の73kg台ははるかかなたです(;´д⊂)