6/27・28のジム
2日分まとめての更新です。
これで今月10回ですね(´∀`)
27日
筋トレ
アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 35kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット
プルオーバー 35kg×10 5セット
シーテッドロー 28kg×10 5セット
レッグエクステンション 21kg×10 5セット
シーテッドレッグカール 21kg×10 5セット
シーテッドレッグプレス 43kg×10 5セット
サウナ15分
体重 77.35kg
前回比 +50g
28日
筋トレ
アブドミナル 60kg×10 5セット
ローバックエクステンション 98kg×10 5セット
ペクトラルフライ 49kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
シーテッドチェストプレス 56kg×10 5セット
プルオーバー 35kg×10 5セット
シーテッドロー 28kg×10 5セット
レッグエクステンション 21kg×10 5セット
シーテッドレッグカール 21kg×10 5セット
シーテッドレッグプレス 43kg×10 5セット
エアロバイク 60分 走行距離28km 消費カロリー480kcal
トレッドミル 55分 走行距離6000m 消費カロリー380kcal
1000m 6.0km/h
2000m 8.0km/h
3000m 6.0km/h
サウナ10分
体重 76.80kg
前回比 -550g
土曜日から筋トレの量を増やしてみました(´∀`)
土曜は筋トレだけで有酸素運動はなしでしたが前回と比べてほとんど体重が変わってませんでした。
対して日曜はしっかりと有酸素運動もしたのですが、体重の減りがいまいちでしたね(´・ω・`)
明日またジムへ行く予定ですが、今月の目標の73kg台ははるかかなたです(;´д⊂)