5/10のジム

昨日は昼と夜の2回行ってきました。

昼の部

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 45分 走行距離20km　消費カロリー345kcal

サウナ10分

体重 74.20kg
前回比 0g

夜の部

エアロバイク 45分 走行距離20km　消費カロリー345kcal

ウォーキング 40分 走行距離4000m 消費カロリー200kcal
4000m 6.0km/h

サウナ10分

体重 73.20kg
前回比 -1000g

なんとか73kg台まで到達しましたヽ(;´д｀)ノ

とはいえ、この数字はトレーニング＆サウナ後の水分補給前の数字なんですよね(´・ω・｀)

今日、このあと会社の健康診断ですがここからどれくらい増えた結果が出るのでしょうか？(>_<)