4/29のジム

昨日もしっかり行ってきましたよ！今月17回目です。

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 45分 走行距離20km　消費カロリー345kcal

ランニング 60分 走行距離7000m 消費カロリー475kcal
1000m 6.0km/h
3000m 8.5km/h
1000m 6.0km/h
500m 10.0km/h

1500m 6.0km/h

サウナ10分

体重 74.55kg
前回比 -550g

なんとか74kg台に戻りました！

健康診断まで＠2週間を切ったのでラストスパート頑張ります(｀・ω・´)