4/28のジム

気合入れてダブルヘッダーで行ってきました(｀・ω・´)

昼の部

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 40分 走行距離19km　消費カロリー325kcal

ランニング 40分 走行距離5000m 消費カロリー360kcal
500m 6.0km/h
1000m 8.5km/h
2000m 10.0km/h
1500m 6.0km/h

サウナ10分

体重 76.10kg
前回比 -1450g

夜の部

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 40分 走行距離18km　消費カロリー310kcal

サウナ10分

体重 75.10kg
前回比 -1000g

なんとか激太り前の体重まで戻りました(´д｀)

明日と明後日も油断せずに頑張りますよ(｀・ω・´)