4/22のジム

昨日は昼と夜と2度ジムに行ってきました。

今月13回目です。

昼の部

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離27.5km　消費カロリー470kcal

ランニング 40分 走行距離5000m 消費カロリー350kcal
1000m 6.0km/h
3000m 9.0km/h
1000m 6.0km/h

サウナ10分

体重 74.40kg
前回比 -1350g

夜の部

筋トレ
アブドミナル 50kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 84kg×10 5セット
ペクトラルフライ 35kg×10 5セット
ミリタリープレス 25kg×10 5セット
チェストプレス 42kg×10 5セット

エアロバイク 30分 走行距離13km　消費カロリー225kcal

サウナ15分

体重 73.85kg
前回比 -550g

73kg台ｷﾀ━━━━ヽ(･∀･` )ﾉ━━━━!!!!

今月の目標の一つである一度は73kg台突入というのはこれでクリアーですъ(｀―゜)

あとは今月74kg台で終われれば言うこと無しなのですがどうなることやら・・・(´д｀)