3/31のジム

昨日は3月最後のジムに行ってきました。

3月は計18回行ったことになります・・・結構頑張ったな～(゜д゜)

筋トレ
アブドミナル 45kg×10 5セット　50kg×10 1セット
ローバックエクステンション 70kg×10 4セット 77kg×10 1セット
チェストプレス 35kg×10 5セット
ペクトラルフライ 28kg×10 5セット
ミリタリープレス 20kg×10 5セット


ランニング
走行距離8500m 消費カロリー660kcal
500m 6.0km/h
2000m 10.0km/h
1000m 8.5km/h
1000m 6.0km/h
3500m 10.0km/h
500m 6.0km/h

サウナ15分

トレーニング後の体重75.90kg
前回比+300g

前回より少し増えてますがなんとか3月を75kg台で終えることができました(´∀｀)

実はトレーニング終了後に量ったら76.6kgあったので、いつもよりサウナに長めに入って無理やり落とした数字なんですけどねヽ(;´д｀)ノ

4月は最終目標74kg台と一度くらいは73kg台に突入するのを目指して頑張ります(｀・ω・´)