3/18のジム

昨日もジムに行ってきました。

今月11回目です。

筋トレ
アブドミナル 40kg×10 5セット
ローバックエクステンション 70kg×10 5セット
チェストプレス 35kg×10 3セット
ペクトラルフライ 28kg×10 3セット
ミリタリープレス 20kg×10 3セット

ランニング
走行距離8500m 消費カロリー640kcal
500m 6.0km/h
3000m 10.0km/h
500m 6.0km/h
3000m 10.0km/h

1500m 6.0km/h

サウナ10分

トレーニング後の体重75.85kg

前回比-1050g

なんとかまた75kg台に戻りましたね(゜д゜)