3/8のジム

今日は今月5回目のジムに行ってきました。

8日で5回・・・結構頑張ってる感じです(゜д゜)

今日は筋トレを中心にやってきました。

筋トレ

アブドミナル(腹筋) 35kg×10回 5セット 40kg×10回 3セット

ローバックエクステンション(背筋) 56kg×10回 5セット 63kg×10回 3セット

チェストプレス 28kg×10回 3セット

ペクトラルフライ 28kg×10回 2セット 35kg×10回 1セット

ミリタリープレス 20kg×10回 4セット

ランニング

走行距離4500m

500m 6.0km/h

1500m 10.0km/h

1000m 6.0km/h

1000m 10.0km/h

500m 6.0km/h

消費カロリー310kcal 体重76.15kg

前回より-750g・・・順調に減ってますъ(｀―゜)

また75kg台が見えてきたかなヽ(´―｀)ノ