と思い稽古場にはボールだらけ(笑)
(あとはミニボールとチューブとマッサージ用の木のボールも置いてます！)
頭で考えながら手も動かそー！
アクションシーンも順々についてきてるので筋肉痛もでてくるー
ってことで筋肉痛を早く治すには…
まずはマッサージ！！
乳酸を押し流す効果があるわけではないらしいですが、マッサージによって腫れ防止することによって筋肉の損傷が早く回復するみたいです。
(可能性がある)
温パックや温風呂
こちらは筋肉の張りや損傷を緩和する効果があるが、身体の表面に近い部分に限られる。
どちらかというと運動前のウォームアップの補助として温めるのがよいみたいです！
逆に運動後、１０℃の冷水に５分～１０分くらい浸かる！
というのも効果がある、可能性がある(科学的に研究中)らしいです！
血管が収縮することで、損傷した部位に溜まった老廃物を早く排出、また温まった時に新鮮な血液が流れ込んで治癒を促進するみたいです。
アレックス ハンチンソン 著書より
とは言っても現状は消炎鎮痛剤に頼ってますmasaです
次もケガと回復について少し書きまーす！
関東も台風の雨風ヤバイですねー
皆さんお気をつけて！！