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ダイエットをしてる方がもっとも頭を悩ますところ。


それは、主食に何を持ってくるかではないでしょうか?


今回は、パン食とご飯食のどちらがダイエット向きか。


それはご飯食と思われます^ ^


茶碗にかるく盛ったご飯は約160kcal


6枚切りの食パン一枚も160kcal


こういうふうに見たら同じですが。


しかしですな、パンを食べるときはバターやジャムという塗るでしょう?


無視できるカロリーじゃないですね~。


さらに、おかずには洋食系の脂質の多いものが欲しくなるのではなかろうか。


対して、ご飯はあっさりしたおかずがあれば食べられます。


納豆、豆腐、ひじき、わかめなど大豆食品や海藻類、魚の干物など。


低カロリーでビタミン、ミネラルに富んだ食品がおかずとしてぴったりです^^


加えて、ご飯は、おかゆ、雑炊、焼き飯などバリエーションが豊富!


ほとんどカロリーのないキノコとコンニャクなどで炊き込みご飯を作るのも良い♪


ストレスの無い長期的なダイエットを目指すならご飯食をおすすめします(^ ^)/



ネタが尽きました(^ ^;)


何か聞きたい家庭医学があったら質問してください。


いろいろ調べてまとめてから書きます。

 


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