膝の外側の痛みには☆

こんにちはヘルス＆ビューティーコーディネーターの鈴木です

この1週間で膝の外側が痛いという問い合わせを数件受けました

考えられる症状の1つに腸脛靭帯炎(通称ランナーズニー)
太もも外側の付け根から膝をまたいで脛の骨に繋がっている腸脛靭帯が膝の曲げ伸ばしの度に擦れて、炎症を起こしてしまっている状況です
腸脛靭帯の柔軟性が硬いのが原因ですね

富士山が世界遺産登録になり、更なる登山ブームでしょうか
急に登山やランニングなどを始められて皆さん痛めてしまったようです。

運動前にはウォーミングアップをしっかりしましょう

幾つかストレッチ方を載せます↓
※左脚を伸ばしてます。

床で

立位で

足元に高さつけるとより伸びます


梅雨明けましたねぇ
今日はかなり暑いです
水分補給も忘れずに

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