【ダイエット151日目】糖質の量

おはようございます☀️眞暢(まさのぶ)です

ダイエット151日目。

最近、腕が太くなってきたな〜💪

ただ体重は停滞気味で、この数日糖質の量を増やしてみてます。

糖質はどうしても摂ると太るイメージがあって、減らしがちやけど、毎日運動もしてるし、むしろ足りて無いのかなということで。

糖質増やしてまだ数日やけど、良い感じ。

途中経過またブログにアップします！

みみぺ💓

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【ダイエット146日目】痩せる為に始めたこと

おはようございます。眞暢(まさのぶ)です

今日でダイエット146日目。

146日前の身体と比べると、だいぶ痩せたなぁ。。。

146日前

↓↓↓

ほんと、改めて見るとめちゃくちゃ太ってる。。

とにかく痩せたい、

そしてもうリバウンドしないと誓ってダイエットをスタート。

もうリバウンドをしない為にも、

短期間でバッと痩せるんじゃなくて、

時間をかけてゆっくり。継続させることが今回のダイエットのテーマ🤲

この146日間でやり始めた事、継続してる事が

・毎日体重、体型をチェック、記録

・週4〜5ジムでのトレーニング

・無理ない程度に有酸素運動(ランニング、エアロバイク)

・食事管理、記録

・水を沢山飲む

・無理をしない

他にもまだあると思うけど、とりあえずこんな感じ。

トレーニングの強度や内容は人それぞれ。

食事内容も人それぞれ。

とにかく継続すれば結果は出る💪

そう思ってダイエットを始めて146日。

身体もだいぶ変わってきました。

とりあえずは年末まで、まだまだ絞っていきます🤲

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ダイエット145日目

おはようございます。眞暢(まさのぶ)です

ダイエット145日目

最近は筋トレの内容を少し変えて違う刺激を入れてみてます。

トレーニングメニューは同じで、重量を下げてフォームを意識しながら、レップ数を多く。

これやってみたら全身めちゃくちゃ筋肉痛になってます

慣れてくるまでとりあえずこのやり方でやってみるかな

ランニングも少し頻度を減らします。

やっぱり有酸素運動は筋肉を落ちてしまうーーーということで。

色々試してみながらーーーー

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