久々の休日

最近仕事が忙しくて、一日OFF気分を味わえない期間が続いてた・・・

なのでブログもサボり気味でした・・・・

今日は、久々のOFFを楽しむぞーと思いながら波乗りサイトで波の情報を

見ると・・・・コンディション最悪・・・。これは行けそうにないと思い波乗りは諦めた・・・。

来週は行けるかな？期待しよう！

そこで今日は、久々にティップにトレーニングに行こう！

時間もあるし、今日は胸・肩を鍛えぬく！

～トレーニング内容～

①　トレッドミル　２０分ラン　

②　ベンチプレス　４０㌔　１５レップ　(ウォームアップ)

　　　　　　　　　　　 ６０㌔　１０レップ

　　　　　　　　　　　 ６５㌔　１０レップ

　　　　　　　　　　　 ７０㌔　８レップ　×２

　　　　　　　　　　　 ７５㌔　５レップ　

③　ダンベルインクラインプレス　１０㌔　１５レップ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １３㌔　１０レップ　×２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １５㌔　１０レップ　

④　ダンベルショルダープレス　　１３㌔　１０レップ　×３

⑤　ケーブルチェストプレス　　　　16.5㌔　１０　×２

　　　　　　　　ディクライン　　　　　　12.5㌔　１０　×２

⑥　ケーブルサイドレイズ　　　　　５㌔　１０レップ　×３

体重も減ったから、パワーがなかなかでない・・・・。

もっとトレ＋栄養を取らなきゃ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　60.8㌔　TR　63㌔

トレが終わり、最近白くなったを言われたので、久々にタンニングに入った！

家に帰り、夜飯ご飯大盛り２杯！閉めに、プロテイン(笑)

首の痛み・・・・。

今日も一日お疲れ様です。

今日の朝、なんか首元がいたいな～って思って・・

耳の後ろの部分を触れてみると、ビー玉くらいの

大きさで、左耳内部部分が腫れていた・・・。

触ると、痛いけど気になって触ってしまう・・・。

なんだろこれは・・・。謎だ・・・。

早く直らないかな？？

ブログを書いているものの、今だまだ誰にも

ページの事教えてない・・・(笑)

もう少し、カスタマイズしてから教える事にしよう！！

今日も一日疲れたよ・・・お休みなさーい☆

今日から・・・

ブログを書く事にしました。

今日から、気ままに思った事、感じた事を書いていこう！

週一回は、更新するように頑張ります。