私が
むしゃくしゃした日に食べたいもの
チョコレート
and
スナック菓子
だけど
できるだけ
健康的にバクバク食べたい！
ので…
ここ最近は
チョコレートなら
高カカオチョコレート
スナック菓子なら
トルティーヤチップス
を食べてます
高カカオチョコレート
期待できる健康・美容効果
- 血糖値のコントロール：低GI食品であり、食前に食べることでその後の血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を緩やかに防ぎます。
- 抗酸化作用とアンチエイジング：カカオポリフェノールが活性酸素を抑え、体内のサビつきを防ぐことで若々しい体を保ちます。
- 腸内環境の改善：カカオに含まれる食物繊維（リグニンなど）が善玉菌をサポートし、便通をスムーズにします。
- 代謝アップとダイエット効果：ポリフェノールが血流を促し、基礎代謝の向上をサポート。食前に食べることで食べ過ぎ防止にもつながります。
- リラックスと睡眠の質向上：カカオに含まれる「テオブロミン」が自律神経を整え、心身のリラックスや質の良い睡眠に導きます。
トルティーヤチップス
主な栄養と期待できる効果
- エネルギー補給：原材料のトウモロコシは糖質を含むため、手早くエネルギーをチャージできます。
- 食物繊維の摂取： トウモロコシ由来の不溶性食物繊維により、お腹の調子を整えるサポートが期待できます。
- 栄養素の補給：ミネラル類（マグネシウムやカリウムなど）が比較的含まれています。
トウモロコシが主原料のため、
食物繊維やマグネシウムが摂れる反面、
油で揚げている製品も多く高カロリーです。
適量なら小腹満たしや気分転換に役立ちますが、
食べ過ぎはカロリーや脂質の過剰摂取につながるため
注意が必要です。
これなら罪悪感がない！
