最近Amebaにもログインしてなくて
気になる事 毎日の食生活
どうすれば把握できるか？
体重計を購入→iphone ヘルスケアで管理 体重と体脂肪
毎日の行動はアップルウオッチで管理
睡眠の質と運動も管理
それでわかったことが
毎日の食べたものをリスト化したら・・・
わかったことは → 外食は危険
何故なら加工食品 塩分多め
自然とその味に慣れてしまって
永遠と体重は減らない現実・・・トホホ
あと・・・
ちょくちょくファーストフードに入っていた
改善
それでこのままではいけないと断食開始
そしらた
毎日600g体重が減少
なんか面白くなり我慢の毎日
お腹がすいたら薩摩芋を食べる
あと2か月前から日々の食事にレモンをとりいれた。
小さいレモンってかわいいし
まるごと食べちゃう。
それで血圧は安定したが・・・断食は苦しい
今月 -５ｋｇ
来月 -５ｋｇ
もうじき夏になるし
何故か今日の朝の自転車は30キロでの巡行が楽だった
－10キロだとペットボトル5本分
頑張ろうといいながら喫煙した！
