■2024/06/04(火):リハビリ生活 帰宅ラン＆ウォーク
・ふくらはぎを肉離れをした05/02(木)から１か月たちました
回復はいまのところ順調で、軽いジョグを初めました。
ただ、傷口修復の途にあるため、長時間の負荷はダメで
ウォークや脚を止めることを整形外科の理学療法士から
指示されているため、ランは１回５～１０分ほどです。
・そんな中で、天気も良かったので帰宅ランしました。
溜池山王駅、首相官邸前、ザ・キャピタルホテル東急
を通過し、日枝神社へ。
・日枝神社では、山王祭の準備中でした
・テレビ東京の番組”出没アド街ック天国”で放送されていました
・帰宅ランは昨年の同じ時期以来ですが、”今年も
肉離れか～”と思いながらも、赤坂、東宮御所が
あったりと見どころ多いので楽しめます
・迎賓館赤坂離宮から明治記念館まで続く坂は
”坂ダッシュ”した頃を懐かしく思いながらも
今日は脚に負担をかけないようウォークです（笑）
・そして神宮に。
・神宮球場では今日もプロ野球の試合が開催されて
いました。
スワローズ対ライオンズ の試合のようです
・在宅の頃は、神宮外苑が主ランニングコースとしてよく使って
いたのを思い出し、懐かしく感じ、思わず１周しました。
・国立競技場では記念のマンホール、郵便ポストなどが
ありましたが、試合もなく静かでした。
・だいぶウォークが多かったのですが、６０分以内に
抑える予定でしたので、代々木駅周辺でランは終わり
あとは歩いて帰りました。
・今日はジムの日なので、筋トレの前後でパワープレートで
ストレッチを行う予定です。
先日も左脚ハム、右脚の筋腱移行部の違和感解消に
効果的でした。 ”ぱっきー”さんのアドバイスのおかげです。
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