■2024/07/13(土):リハビリ中：富士山五合目 クロスカントリー走
・腰痛もあり、ほとんど走ることができず約４週間ぶりの更新です。
現状の一番の課題である左脚であるハム、ふくらぎの
滑りが悪く、脚のふんばりが効かずトレッドミルでは
ベルトコンベヤーに脚が流れてしまう状況です（悲）。
・前日には、ランニングクリニックの宮川さんには
左脚のお尻、股関節、ハム、膝、ふくはらび、足首がスムーズに
動作できるようみてもらい、少し滑走性が改善しました。
・久しぶりのトレーニングは富士山の中腹（標高2251mから2373m）に
位置する御中道を通るクロスカントリー走でした。６月末以来です
その時の記事はこちら。
・左脚、ハム、ふくらはぎの滑りが悪く（滑走性が悪い）
ふんばりが効かないので、砂利が大きいところは
怪我防止もあり歩きました。また、走り込み不足が露呈し、
上り坂でも歩き入れざるを得ない状況でダメダメでした
その１週間前には気分転換のため宮古島に初めていきました。
シュノーケリングのツアー解散後、個人でシュノーケリングセット
（シュノーケルマスク、フィン、ライフジャケット）をレンタルし
浅瀬を探索。
宮古島はサンゴ礁が多く、特に”新城（あらぐすく）海岸”は
浅瀬までサンゴ礁があり、サンゴ礁には熱帯魚が沢山いるため、
泳いでいても飽きません。サンゴ礁が切れるあたりからウミガメを探したら
目の前を優雅に泳ぐウミガメを発見。しばらく並走しましたが
力尽き６０分ほどであがりました。
・強い日差しと綺麗な海～
・宮古の海は絵になりますね。
・陽が沈んだ直後の幻想的なマジックアワー
・こんな感じで貴重な旅でしたが、帰りのフライトも大変でした。
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