■2024/07/28（土):低速ロング走
・毎日の酷暑で普段の生活でも体調が悪く運動も出来て
いない状況が続いています。足の状態も良くない
走っていないのでブログ更新もできずにいました
そんな流れを変えるべく、今年も奥日光の一番奥である
日光湯元温泉に来ました
・以下は、昨年の奥日光合宿の記事
※写真の立て札では1483mですが、100m上昇で0.6℃下がる
単純純計算で8.4℃下がることなります。
最近の東京の最高天気が35℃前後でしたが、
この日の奥日光は26℃前後でした
・走り始めて以来、夏場の練習のため
暑さ指数(WBGT)を確認のため環境省のＨＰをよく使いますが
ここ数年は熱中症予防情報として重要性が増しました～
・同じ栃木県でも、41℃を更新した佐野市と奥日光だと
色も違い、だいぶ暑さが違いますね。
佐野市：(赤)危険 ：暑さ指数(WBGT) 31～
奥日光：(水)注意 ：暑さ指数(WBGT) 21～25
・いつものコース、日光湯元温泉をスタートに
光徳牧場で折り返し、赤沼まで移動し、赤沼～
小田代原の区間を周回（今回は４回）。
この周回区間は木々に覆われているので日差しが
あっても雨が降っても助かります。
・天気は曇り、時よりミスト程度の雨はあるものの
半袖では若干肌寒いと感じるほどの絶好の天候でした。
・足の状態が悪い日が続ているので、
左着地時に左脚に自重がのること、左脚の母指球から
かかとにかけて着地できている感触を得ることを念頭に
前半は走りました
・が、今度は右脚着地が悪いようで、左のシューズが
右脚のくろぶしを削る時がありこれが痛い（笑）。
さらに右の小指がシューズにあたり、これも痛い（笑）
ということで、今後は右脚の着地も同様に意識すると
左脚が... を繰り返しながらも終盤は少し安定して
きました。
□暑さ指数(WBGT)：
7/28 12時時点：暑さ指数21.8℃ (水)注意 ：21～25
14時時点：暑さ指数25.8℃ (黄)警戒 ：25～28
16時時点：暑さ指数22.2℃ (水)注意 ：21～25
・着地をはじめ走り方、左脚（ハムストリングス、ふくらぎ）
の状態はまだまだですが、先日までは自分の足なのに
コントロール出来ていなかったことを考えれば大きな
進歩でしょうか。やっとスタート地点。
・昨年も怪我からの最初の一歩で、この場所に来ましたが
結果的に今年も同じような状況です。昨年は、翌週に
ブラジル出張がありますが、今年は出張まで週末が２回
ありますのでもう少し走り込めそうです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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