・右脚ふくらはぎの怪我の件で整形外科リハビリに
行ってきました。今回の怪我で初めてになりますが
昨年の左ハム肉離れのリハビリで担当いただいた方と
同じでした。
・走る以外は痛みが出ていないことを伝え
つま先立ちの動作、股関節の状態など確認
していただき、先週の診察時の段階（右下腿三頭筋損傷）の
イメージよりは悪くないということでした。
・マッサージやリハビリ動作をおしえていただき、
今日の宿題は、
手の親を使った右脚ふくらはぎのほぐし
股関節のストレッチ
ヒップリフトの片足立ち
ランジウォーク
でした
・ランジウォークは左脚に比べて右脚を前に出す際に
支えとなる左脚が安定しなく、右脚が上から下に
振り下ろせない感じでした。
これも走りの現状にもいえ、左脚に重心がうまく
のりきれず、右骨盤から右脚を振り下ろす勢いが
弱く、右脚の着地が安定してないのかと思いました
（仮説ですが）。
・お尻が使えてない走り、片足たち時に体がのれていない、
股関節まわりが固いという課題を再認識し見直して
いこうとして矢先の怪我でしたが、これを機会に
地道にリハビリ、改善したいと思います。
・またまた、長距離ランナーにしては”ふくらはぎが発達”
していると言われてしまいました。
悩ましい自分の身体的特徴ですが、怪我したので仕方ないですね
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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