・レースが始まりました。が、淡々と走っているのであまり盛り上がり感が
ないです（笑）
□スタート～５ｋｍ
ガーミン測定結果：23:00 4:36/km 146bpm 187spm 1.16m
・スタートから２ｋｍ地点までは商店街のため渋滞することは
毎度のことですが例年よりはスムーズだったように感じました。
勝田マラソンで不評の誤った申告タイムの人が減ったのでしょうか。
・その後、大通りに出ると、次から次へと抜かれていましたが、
本日の体調、調子をみながら、本日のペース最適値？を探ります。
まぁ、今年に入り、体調不良やらでトレーニングがほとんどできず
ここにきて腰痛もありと、がんばれる状態ではない、頑張ろうとしても
それに見合った出力を出せない、そもそもその出力もないので上限はおのずと
決まってきますが、そのあたりを探り続けていたのでまわりは
あまり気になりませんでした。
・そんなことを思っているうちに５ｋｍ通過、通過タイムからの
平均ラップは23:05、4:37/km でした。
のちにガーミンで確認すると平均心拍数が148bpsだったので、無理なく
走れていたかと思います。体感的にはちょっと遅かったかなとの感触でした。
□５ｋｍ～２０ｋｍ
22:21 4:28/km 148bpm 186spm 1.20m
22:40 4:32/km 147bpm 179spm 1.26m
22:51 4:34/km 144bpm 185spm 1.19m
・５ｋｍ過ぎの下り坂あたりから体が温まり少しペースが自然とあがり
一時的に１車線の区間に入ると混雑しますが、集団の流れがよかった
のでその流れに沿って走れました。
・再び大通りに出てからも上り坂、下り坂を繰り返しますが、それほど苦なく
キロ４：３０前半を走れていました。ただ、坂が多いので余計なエネルギーは
使うな～、使うのは先だと～っと自分に言い聞かせるるように走ったのが
このあたりでした。
・ただ、全体的に気温が高めで日差しが気になり水で帽子を濡らしたり
給水も序盤から積極的に取りました。
□２０ｋｍ～３０ｋｍ
22:54 4:35/km 143bpm 182spm 1.18m
23:01 4:36/km 143bpm 183spm 1.17m
・上り、下り坂が落ち着くこの区間ではさらに淡々と走ることに専念することを
念頭に走りましたが、現状のペース（キロ４：３０前半）を維持するには
頑張り度を上げる必要があるなと感じはじめ、今回は記録狙いではなく
東京マラソンへのトレーニングの一環なので頑張り度は変えずに
キロ４：３５前後にペースを落とすことにしました。
□３０ｋｍ～ゴール
22:59 4:36/km 144bpm 184spm 1.19m
23:07 4:37/km 145bpm 185spm 1.16m
10:40 4:35/km 148bpm 182spm 1.19m
・淡々と走っているつもりでしたが、アップダウンがあまりないフラットの
区間ではペース維持が出来ていない感触でした。
それでも下り坂、上り坂でペースを戻することでペースの落ち込みを
減らせたのではないかと思います。
このあたりはトレーニング不足の影響かなと感じました。
□レース全体
・昨年は終盤の３０ｋｍあたりからペースアップをし、
気持ちよく走り終えましたが、今回はロング走のつもりで
初めから終わりまで淡々とロング走のつもりで走りました。
・結果的にはコースベスト、昨年よりも１分くらい早く走り終えたのは
おまけです。あくまでも次の東京の結果次第なので。
・ちなみに血糖値は、スタート(10:30)後も高い値を示し、
再び２００近辺まで届いているところもありましたが、終盤は
エネルギー切れなのか下降しスタート時の１５０まで下がっています。
ゴール直後は１３６でした。
ただし、給食などの補給で上昇かまでは分かりませんが、補給の仕方で
もう少し工夫できる要素があるかもしれませんね。
・シューズは正直迷いましたが、実績のあるナイキ・テンポネクスト
（自称三代目）です。
昨年の勝田、東京マラソンを走り私にとってのガラスの天井であった
３時間１５分を突き抜けてくれたのはこのシューズのおかげです。
今回で名誉ある引退。感謝～
廃版となっているシューズなので、ヴィイパーフライ、ズームフライあたりで
次回のレースは走れるようシューズ慣れもこれからの課題です。これで次の
天井である３時間１０分、７分を突き抜けたいです。
さいごにトレーニング不足で勝田マラソンの坂に耐えられるか心配していましたが
いいトレーニングになりました。これを土台に５週間後の東京マラソンに
上澄み出来るようトレーニングしていこうと思います。
今年も勝田マラソン、お世話になりました。
・正式記録
グロスタイム：3:14:38
ネットタイム：3:13:28
ロス ： 01:10
男子マラソンの部：1379位
男子マラソン50歳代の部門順位：316位
計測ポイントスプリットラップ 順位 累計ペース 5kmラップペース
Start 0:01:06 1906 秒/km 秒/km
5km 0:24:11 0:23:05 1979 4分37秒 4分37秒
10km 0:46:37 0:22:26 1910 4分33秒 4分29秒
15km 1:09:20 0:22:43 1915 4分33秒 4分33秒
20km 1:32:14 0:22:54 1904 4分33秒 4分35秒
中間 1:37:17 0:05:03 1893 4分34秒 4分36秒
25km 1:55:12 0:17:55 1854
30km 2:18:17 0:23:05 1755 4分34秒 4分37秒
35km 2:41:22 0:23:05 1599 4分35秒 4分37秒
40km 3:04:35 0:23:13 1465 4分35秒 4分39秒
Finish 3:14:34 0:09:59 1408 4分35秒 4分33秒
※15～20kmで5kmで11人抜いたのに対し、40km～ゴールまでの
2km足らずで50人抜きました。
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