つくばマラソンは走れませんでしたが、今シーズン前半の
秋シーズンが終わったこともあり、軽く振り返りです
今後、別の気づきもあるかもしれませんが、ひとまず現状の
所感です。
■2022年秋シーズン反省と2023年シーズンの対策
・2022年は10月まで順調、どちらかと言うと出来すぎ状態でした。
今思えばピークが早すぎた感もあり、その後10月終盤から
11月序盤あたりから体調不良、無理して走っても不調にと
悪循環が2か月ほど続きました。
・例年よりも早めのつくばマラソンに11/13(日)に参加しましたが
5kmまでまともに走れず歩きを交えて最初の関門でDNSと
走れない状況に絶望していました。
・12月に入り体調が回復し、12/25(日)開催のフルレース・
ランナーズフルマラソンチャレンジ2022（大井川リバティ）では
テントが飛ばされるほどの強い向かい風の中、最後までしっかりと
走れることを確認出来、タイム（3:23:47）以上に復調の感触を
得られることが出来ました。
・2023年のつくばマラソンは11/26(日)と例年の時期に戻り
10月にはシカゴマラソン以降改めて走り込み、11月後半にピークを
もっていければと思っていました。
■2022/10/18(火)：皇居ロング走 29.83km 4:29/km
■2022/10/22(土)：皇居ロング走 29.82km 4:28/km
□2022/10/30(日)：皇居ペース走 14.96km 4:25/km
■2022/11/06(日)：皇居ペース走撃沈 9.95km 4:36/km
■2022/11/09(水)：皇居ペース走 9.94km 4:37/km
★2022/11/13(日)：つくばマラソンDNF10.31km
■2022/11/24(木)：皇居ロング走 23.3km 4:41/km
□2022/12/01(水)：ミドル・ビルドアップ走 15.01km 4:35/km
■2022/12/04(木)：皇居ロング走 29.94km 4:38/km
□2022/12/07(水)：ミドル・ビルドアップ走 14.93km 4:30/km
■2022/12/12(月)：皇居ロング走 29.87km 4:38/km
□2022/12/15(水)：皇居ビルドアップ走 14.91km 4:51/km
★2022/12/25(日)：フルレース・ランナーズフルマラソンチャレンジ2022
42.36km 4:49/km
■2023年秋シーズン (2023年9月～）結果
・10/08(日)シカゴマラソン直前に体調不良に陥り、１週間前の09/30(土)も
走れない状況がありましたが、全体的には悪くはなく
9月～10月は体調も比較的安定していたため走れていました。
・11月も11/12(日)：坂東市将門ハーフまでそれなりに走れていましたが
体調的にも芳しくなく、結果的にはインフルエンザになってしまいましたが
体調が良くなかったことから免疫機能も低下していたのだと思います。
・インフルエンザが治った後も頭痛、倦怠感など通常の生活に支障がある
レベルの体調不良が続き、12月を目前にした段階で回復してきました。
この回復タイミングは昨年とほぼ同じです。
・ピークタイミングを11月末に来るよう抑えていたつもりですが
シカゴマラソン以降、負荷の高いミドルペース走が入り、疲労もたまって
いたのかもしれません（原因仮説１）
・とはいえ、秋らしい天気、気温となり一見すると過ごしやすい季節になるも
自分にとっては暑くも寒くもない中途半端に気温でも、頭痛や倦怠感を
感じていたように思います。12月の寒い気温の方が冷たい空気で頭痛も
緩和するのかもしれません（原因仮説２）
・上記２つの原因仮説を立てるものの昨年は血液検査で低ナトリウム血症、
フェリチン不足などが判明し、年明けから対策し改善されましたが、
トレーニング以外の要素もあり、要因は一つだけではなさそうです。
ここ数年は男性更年期障害によるテストストロン不足もありました。
長くなりますので、ここで一度切ります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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