こんばんは(*^▽^*)
今日は友達と遊びました♪
結構、歩いたから痩せたかな？（笑）
あたし、
この前からダイエット始めてます。
そのダイエットの内容は・・・
１．食べたら運動する！
（甘いものを食べた後すぐ、運動すると甘いものがエネルギーになって消費できるらしい）
２．６時には晩御飯をすませる！
３．間食（お菓子など）は毎日１つにする！
４．水は毎日２リットルは飲む！
（一気にのむとダメ。ちょっとずつ飲んで老廃物をそう。
でも飲みすぎるとむくみの原因になるらしいのでほどほどに）
５．よく噛んで食べる！
６．女優さんやモデルさんを目標にしてモチベーションを上げる！
（ちなみに、あたしは、優木まおみさんを目標としています＾＾）
これを１０キロ痩せるまで続けたいと思います。
今のところ始めてから何も変わってないです・・・(ﾉω･､)
まあ、ストレスがたまらないように、
焦らずゆっくり頑張ります(≧▽≦)☆
あ！今日は
１日の消費カロリーを教えちゃいます('-^*)
消費カロリー
日常生活のエネルギー消費量
（１時間あたりの消費カロリーです）
２０代の女性を目安としています。
環境や体重他により個人差がありますので、
あくまで目安として下さい。
睡眠・・・・・・・・・・・・・・・５３ｋｃａｌ
読書・・・・・・・・・・・・・・・６６ｋｃａｌ
ゆっくり歩く・・・・・・・・・１４２ｋｃａｌ
入浴・・・・・・・・・・・・・・１８５ｋｃａｌ
掃除機をかける・・・・・・１５２ｋｃａｌ
自転車に乗る・・・・・・・２０１ｋｃａｌ
急ぎ足で歩く・・・・・・・・２５１ｋｃａｌ
階段を昇り降りする・・・３１０ｋｃａｌ
アイロンがけ・・・・・・・・１２０ｋｃａｌ
ぞうきんがけ・・・・・・・・２１０ｋｃａｌ
これを１時間して、これだけしか
消費できないんですね～！！
びっくりです(＠￣Д￣＠；)
脂肪は、３０分運動しないと
燃えないって聞きました！
運動は健康にもいいので最低１時間は
体を動かして新陳代謝をあげましょう♪
体を動かした後は、半身浴など
体を暖めたりマッサージしたり休めてあげましょうね！
それでは(^-^)ノ~~
ばいにゃんっ☆
