こんにちは！
誠です！！
みなさん
ダイエットしようと思って
［1日1食に減らしてみる］
［白ごはんは食べないようにする］
［摂取カロリーが極端に低い］
こんな事してないですか？？
経験のある方
今も続けている方
今すぐ辞めてください！
今回は
《食事を極端に減らしてしまう
ダイエット方法は逆効果》
この内容について
お伝えしていこうと思います！
これを読めば
なぜ食事は大切なのか、食事が
極端に少ないと何が良くないのか
正しいダイエット方法とは何なのか
多くの人が理解していない事実を
知ることが出来ます！
この事実を知らないままだと
今後、間違った食事の取り方を
ずっと続けていく事になってしまいます。
食べたい物を我慢してるのに
体は不健康になっていく。
なんて最悪な状況に陥ってしまいます。
ですが正しい食事の取り方をしていると
健康的に
食事をそこまで我慢せず
筋肉がついてくるようになり
痩せやすい体づくりが出来る
食事の違いでここまで
大きな差が生まれてきます！
健康的になると
ジムに行って筋トレを
する元気がわいてきます。
筋肉がついてくると
自分の体の変化が嬉しくなり
モチベーションUPにつながります。
モチベーションがUPすると
早くジムに行きたい気持ちが
高まっていき、それにより
さらに筋肉が大きくなります！
あなたの理想の
細マッチョを目指しましょう！！
ちなみにこの間違った
ダイエット方法を実践しているのは
圧倒的に女性の方が多いです！
この記事を読んで
正しい知識を身につけると
自分自身が健康的に
無理なく痩せる事が出来るようになる
プラス！
正しいダイエット方法を
知らない女性に
健康的に痩せる方法を
教えてあげられるという
まさに女性との話題作りにも
もってこいな話なんです！笑
この記事を読んで
自分は理想の体を手に入れながら
女性との会話にも
花を咲かせてください！
では、お伝えしていきますね！
人間が生きていく上で
必ず必要な栄養素として
三大栄養素
と言われるものがあります。
けっこう有名な言葉なので
聞かれた事がある方も多いと思います！
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
これらが三大栄養素と
呼ばれるものになります。
間違ったダイエットの方法として
・炭水化物
・脂質
どちらか片方、または両方を
出来るだけ摂取しないようにする
(可能な限り0に近い状態を目指す)
というようなダイエットをされる方が
非常に多い傾向にあります。
このダイエット方法は
かえって体を悪くします
この2つの栄養素が足りていないと
どうなってしまうのか
1つずつお伝えしていきます。
まずは脂質からいきましょう
脂質の役割として大きなもので
・ビタミンの吸収を助ける
・ホルモンバランスを正常に保つ
などの働きがあります！
脂質が足りていないと
せっかく食事から摂ったビタミンを
効率良く吸収出来ず
・お肌の調子が悪くなったり
・免疫力が低下したりなど
不健康そのものとも言える状態を
作り出してしまいます！
ホルモンバランスに関しても
脂質が足りていないと
・代謝が悪くなってしまい
痩せにくくなる。
・集中力がなくなる
男性の場合ですと
男性ホルモンの乱れから
・男らしさがなくなる
・髪が細くなり、ハゲてくる
女性の場合ですと
女性ホルモンの乱れから
・生理不順になる
・髪のつやがなくなる
など
パッとマイナス点をあげただけでも
こんなにたくさんのデメリットがあります。
体重落ちたけど、なんかハゲてきた
そんなのイヤですよね 笑
ですので、これを理解して
脂質をゼロにしようなんて
絶対思わないようにしましょう！
次は炭水化物をみていきます
炭水化物の一番大事な役割は
・エネルギー源になる
という働きですね。
炭水化物は体内で分解されて
エネルギーの元になります！
歩く、話す、仕事する
勉強する、運動する など
生きていく上でエネルギーとして
必ず必要な栄養素です。
この時点で
炭水化物をゼロにしてしまうと
良くないという事は
簡単に想像出来ますよね？
でも炭水化物摂らなくても
普通に生活出来てるよ？
そうゆう疑問を持つ方もいると思います。
それは体の中である物が
分解されてエネルギーに
変換されて行ってるからです。
ある物とは、、、
なんと
筋肉です！
これを聞くと
びっくりされる方が多いのですが
人間は体の中に
エネルギーとなる物がない時
筋肉を犠牲にしてエネルギーを
生み出すように出来ているんです。
筋肉が分解されていくと
・引き締まった体からは程遠くなり
・代謝も悪くなって太りやすい体になり
・せっかく筋トレしても意味がない
そんな負の要素しか
残らなくなってしまいます
なので、
炭水化物抜きダイエットなんて事は
絶対にしないでください！
どうでしたか？
ここまで読んで頂けたら
食事で栄養素を摂る事がいかに大事か
理解してもらえたと思います。
もう一度お伝えしますが、
今日からは
極端に食事を減らすダイエットは
辞めるようにしましょう！
今からすぐ始めれる
ダイエットの例として
・白米200g食べていたのを
150gにしてみる
・低脂質高たんぱく質な
おかずを選ぶ
などから始める事をお勧めしてます！
短期間で激やせするのではなく
徐々に体重が落ちてくる
そんなダイエット方法を
目指しましょう！
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます！
また次回もぜひ読んでください(^ ^)